７月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：700kcal
トースト：236kcal （食パン２枚〔８枚切・118kcal/１枚〕）
カリー屋カレー（辛口）：182kcal
牛乳：173kcal
米団子のきなこ黒蜜かけ：109kcal


【ひるごはん】　計：790kcal
※自作
炒飯：632kcal （ごはん、かにかま、たまご、長ねぎ、椎茸、人参、サラダ油、ウェイパー、みりん）
スーパーカップ みかんヨーグルト 1/2カップ：158kcal


【よるごはん】 計：1140kcal

マルゲリータピザ＠石窯工房 1/2枚＋モッツァレラチーズ：144kcal
４種のチーズ サクッと薄いローマ風＠石窯工房 3/8枚＋モッツァレラチーズ：286kcal
梅入り錦松梅おむすび：150kcal
ポテトと野菜のコンソメスープ：126cal （じゃがいも、人参、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、エリンギ）
ジャンボシュウマイ ２個：240kcal
しいたけバターソテー：55kcal
キャベツのポン酢和え：13cal
完熟マンゴー 1/2個：86kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal