７月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:15 　昼寝・AM11:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：690kcal
ケチャップライス：528kcal （ごはん、チョリソ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
じゃがポックル 1.5袋：162cal


【ひるごはん】　計：430kcal

五目焼そば＋酢：427kcal （五目焼そば〔106kcal/100gあたり〕、酢）
(麺、白菜、小松菜、ゆで玉子、エビ、玉ねぎ、竹の子、豚肉、きくらげ、人参、オイスターソース)
海苔ピーパック：113cal


【よるごはん】 計：635kcal

カレーライス：635cal
（ごはん230g、カレー〔豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、牛乳、コンソメ〕、福神漬〕



１日の総摂取カロリー（推定）：1755kcal