７月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:00 　昼寝・AM11:30～PM1:50
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：830kcal
たきこみごはん＋ごはん〔各100g〕、ちりめんじゃこ＋梅ちりめん：374kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：64kcal
マックフライポテト 100g：336kcal
サラダせんべい：56kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
そうめん：517kcal　（そうめん、めんつゆ＋ごまだれ＋ラー油、小ねぎ、みょうが、大根）
北海道キャラメルチロル：64kcal
桜風味ラスキュ：25kcal
ミルフィーユ：54kcal



【よるごはん】 計：1040kcal

ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：294kcal
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
揚げなす：123kcal
もやしの炒め物：76kcal
とうもろこし 1/2：79kcal
桃 2/3：66kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2530kcal