７月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:50 　昼寝・AM11:50～PM1:20
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・カルピスクリアゼロ


【あさごはん】 計：146kcal
牛乳：146kcal


【ひるごはん】　計：1210kcal

＜本日のおすすめ前菜＞
古代米入りカポナータ：69kcal
サーモンのハラスのマリネ：60kcal
カルチョーフィのゴルゴンゾーラ詰め：81kcal
＜おすすめＢランチ＞（メイン・パン・サラダ・ドリンク）
フォカッチャ：100kcal
サラダ：65kcal
アサリとキノコのスパゲッティ：226kcal
ピッツァ ベーコンとキャベツ：164kcal
ピッツァ ナポレターナ：160kcal
シェフおすすめ冷製パスタ 自家製ピリ辛ミートソース：239kcal
ホットミルクティ：46kcal


【よるごはん】 計：585kcal

そうめん：470kcal　（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、揚げ玉）
枝豆：100kcal
桃：87kcal
プレミアムロールケーキ 1/8＠ローソン：28kcal （１包装：227kcal）



１日の総摂取カロリー（推定）：1941kcal