８月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:50 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶


【あさごはん】 計：575kcal
ひと口もち食感ピザ＠ローソン：245kcal
ホワイトシチュー：175kcal
赤坂慶長〔醤油・淡口・海老・胡麻／おかき〕＠柿山：145kcal


【ひるごはん】　計：595kcal
炒飯：486kcal　（ごはん、ベーコン、たまご、長ねぎ、ピーマン、エリンギ、調味料...）
みょうがのみそ汁：35kcal
すいか：74kcal


【よるごはん】 計：975kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
青椒肉絲：277kcal
キャベツのアンチョビガーリックソテー：106kcal
さつま揚げ＠阿部蒲鉾店：90kcal （厚焼笹、たこボール、笹のさち〔焙煎松の実・新鮮生姜〕）
じゃがいもの煮物：146kcal
らっきょう：8kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2145kcal