１１月１６日のお食事

昨日の「バリバリバリっ！」とかきむしっていた耳のかゆみは軽減。
やっぱり寝不足が大きかったのかなぁ？
あさごはん後の二度寝ご、おきてみたらちょっと胃もたれ気味・・・むむむ。

就寝・AM2:30　 起床・AM10:20　昼寝・AM11:30～PM1:15
体重・73.4kg（-0.8kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・烏龍茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
岩海苔入りおむすび ２個：330kcal
　　(ごはん 170g：285kcal　自家製岩海苔：9kcal　醤油ごま：30kcal　焼き海苔：6kcal)
玉ねぎのみそ汁：60kcal　　計：390kcal

【岩海苔入りおむすび】
手作りの岩海苔もそろそろリミットかな？
ごはんに醤油ごまを混ぜ込んで、中具に岩海苔を小さじ１杯程度。
昨日の残りのみそ汁を添えて。


【ひるごはん】
自家製ポテトチップス：80kcal

焼そば：357kcal
　　(焼そば：290kcal　サラダ油：23kcal　
　　野菜（キャベツ、玉ねぎ、にんにくの芽、えのき、エリンギ）：44kcal)
柿　1／2個：63kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計：500kcal


ごはん前に揚げたてのポテチをひとつかみ。 やばいねぇ・・・美味いねぇ・・・

【焼そば】 画像撮り忘れるも、今日は肉なしでヘルシーな焼そば。

「食べない～」と言いつつ、目の前に出てくればつまんでしまう柿。１／２個、平らげたｗ


【よるごはん】
野菜スープ：152kcal
クラッカー：68kcal
目玉焼き：110kcal　　　　　計：330kcal


 【野菜スープ】
じゃがいも ／ にんじん ／ 玉ねぎ ／ ピーマン ／ パプリカ ／
ミックスビーンズ ／ ホールトマト ／ コンソメ ／ 塩 ／ バジル
【クラッカー】
【目玉焼き】

母さん沈没気味につき「レトルトカレーかなにかでいいよー」と提案してみる。
「何も作らないのは申し訳ない」とスープを作ってくれた。

なんだか昼間から胃もたれが続いていたから、
「目玉焼きでも焼いてくれればいいや」とさらに変更。


まずは目玉焼きを待ちつつ、野菜スープをこんもり１杯

食べ終えたところで目玉焼き登場。
スープもかるーく１／３杯ほどおかわり。
お米を食べるつもりが、買い置きのクラッカーで済んじゃった。


総摂取カロリー（推定）：1220kcal



夜が軽いと、カロリーも低くて済むねぇ（笑）