毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピス
【あさごはん】 計：530kcal
Ｒａｐｓ 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：237kcal
そうめん：293kcal（そうめん、めんつゆ、茹で豚、油揚げ、錦糸玉子、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：1000kcal
ミートソーススパゲッティ：894kcal
（スパゲッティ、たっぷりミートソース245＠Hachi〔178kcal〕、
たこ、いか、玉ねぎ、人参、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
プッチンプリンＳＯＤＡ：106kcal
【よるごはん】 計：810kcal
そば：402kcal（そば＋大根の千切り、めんつゆ、おくら、小ねぎ、みょうが）
炊き込みごはん：288kcal
さつま揚げ：47kcal （たこボール、笹のさち〔香味山ごぼう〕）
桃：73kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピス
【あさごはん】 計：530kcal
そうめん：293kcal（そうめん、めんつゆ、茹で豚、油揚げ、錦糸玉子、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：1000kcal
（スパゲッティ、たっぷりミートソース245＠Hachi〔178kcal〕、
たこ、いか、玉ねぎ、人参、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
プッチンプリンＳＯＤＡ：106kcal
【よるごはん】 計：810kcal
そば：402kcal（そば＋大根の千切り、めんつゆ、おくら、小ねぎ、みょうが）
炊き込みごはん：288kcal
さつま揚げ：47kcal （たこボール、笹のさち〔香味山ごぼう〕）
桃：73kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
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