１１月１７日のお食事

就寝・AM4:00　 起床・AM9:50　昼寝・AM11:00～PM2:15
体重・73.4kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・烏龍茶・スプライトゼロ


―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風：285kcal
　(ごはん 100g：168kcal　野菜スープ：74kcal　
　ケチャップ：23kcal　マーガリン：10kcal 　パルメザンチーズ：10kcal)　　計：285kcal

【トマトリゾット風】
昨日の野菜スープをアレンジ。

じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、
ミックスビーンズ、ホールトマトと具だくさんのスープに
ごはんとケチャップ大さじ１、マーガリン小さじ１／３を入れて軽く煮込んだもの。
最後にパルメザン大さじ１／３とバジルを振りかけて完成☆


【ひるごはん】
カレーライス：450kcal
　(ごはん 150g：252kcal　カリー屋カレー（辛口）：178kcal　
　 福神漬け：15kcal　らっきょう醤油漬：5kcal)
自家製ポテトチップス：120kcal　　計：570kcal

【カレーライス】
毎回代わり映えのしない、レトルトカレーでございます。
画像はそろそろ載せなくてもいいかwww
胃がもたれているというのに、ある意味自殺行為なメニュー（爆）

ごはん後に揚げたてのポテチをひとつかみ。
やばいねぇ・・・美味いねぇ・・・（笑）


【よるごはん】
野菜みそラーメン：658kcal
　(サッポロ一番（みそ）：451kcal　半熟卵：85kcal　
　 野菜（キャベツ・にんじん・玉ねぎ・エリンギ・ホールコーン）：98kcal
　 調味料（柚子胡椒・酢・ラー油）：24kcal)
柿 １／４個：32kcal　　計：690kcal


【野菜みそラーメン】
サッポロ一番（みそ）／ たまご ／　野菜（キャベツ・にんじん・玉ねぎ・エリンギ・ホールコーン）／
調味料（柚子胡椒・酢・ラー油）
【柿】

いきなり「ラーメンが食べたい」と言い始めた母さん。
食べに行くか、見たいテレビ番組か・・・２択・・・結局「出かけるのも面倒」とテレビを取りました（笑）
野菜たっぷり、半熟卵はとろーリ．．．麺はほどほどの固茹で。

いただいた柚子胡椒を小さじ１杯弱、ラー油小さじ１／２、黒胡椒ひと振り・・・
とどめに黒酢とふつーの酢を合わせて大さじ２杯弱・・・
うーんと・・・胃の不快感は取れていませんでしたが・・・何か？（爆）
スープの味の原形をとどめないほど、調味料をプラスしました。

最後に口直しの柿、小さめのものを３かけ。



総摂取カロリー（推定）：1540kcal

１品食いの日。
胃もたれ、絶好調、続行中ｗ