８月３１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・車の中で
体重・73.8kg（-0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・メッツ


【あさごはん】 計：642kcal
すだちそうめん（ぶっかけ風）：305kcal（すだちそうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが）


【ひるごはん】　計740kcal
ちくあんにて

鴨せいろ：505kcal
（せいろそば、鴨ねぎ汁〔めんつゆ、鴨肉、長ねぎ〕、薬味〔長ねぎ、大根おろし〕、壬生菜の漬物）
天ぷら：235kcal
（大海老天：160kcal　ごぼう天 ２本：75kcal）


【よるごはん】 計：1170kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋特製ソース：425kcal
生湯葉：115kcal
油揚げのカリカリ焼き：172kcal
じゃがバター 1/2個：74kcal
もやしとわかめ、パプリカのポン酢和え：30kcal
枝豆：67kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal