１１月１８日のお食事

就寝・AM3:30　 起床・AM9:00　昼寝・PM2:45～PM3:45
体重・73.6kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・烏龍茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット入りオムライス：580kcal
　(トマトリゾット：350kcal　たまご：85kcal　サラダ油：120kcal　ケチャップ：35kcal)　　　計：580kcal

【トマトリゾット入りオムライス】
昨日の夜に作ったおにぃへのよるごはん兼夜食のリゾット（野菜スープ＋ごはん）を
薄焼き卵で巻いてオムライス風にアレンジ。　カロリー・・・高っ！
でも・・・オムライス好きｗ


【ひるごはん】
牛丼：495kcal※端数切り捨て
　(ごはん 200g：336kcal　　
　牛丼（なっとくの牛丼１／２袋（１袋167kcal）　玉ねぎ：30kcal　エリンギ：10kcal　
　調味料（めんつゆ・みりん・酒)：36kcal）
自家製ポテトチップス：120kcal　　　　　　　　計：615kcal

【牛丼】
『なっとくの牛丼』＠レトルトを使って、自分で手を加えてアレンジ。

１．水＋めんつゆ、ラカント（ノーカロリー）を煮立てる。
２．薄切りにした玉ねぎとエリンギを入れて火を通す。
３．酒、みりんを加えて味を調える。
４．器にごはんを盛って、（３）を乗せて完成。　仕上げにゴマ。

つゆだく・・・どころか、つゆだくだくだくくらいの勢い（笑）
100円ショップで買ったものなので、全体的に量というか、肉が少ない・・・（切ない）


ごはん後に揚げたてのポテチをひとつかみ。 
これで揚げ置いてもらった分が終わった・・・自家製とはいえ、毎日食っちゃイカンね（もう遅いけど）



【コストコにて】
ホットドッグ １／３：150kcal

夕方の買い物後、7時半ごろに．．．
直後によるごはんを食べるため、1本を3人で分けた。
ホットドッグとの比較に添えてもらった手が逆に解りづらくしているけれど、かなり大きいのです。

【よるごはん】
てんやにて：
松茸天丼：1077kcal
合鴨小うどん：237kcal
広島産牡蠣の天ぷら：85kcal　　計：1399kcal

ずっと食べてみたかったんです・・・松茸天丼と合鴨小うどん
カロリーはすんごいことになっているけれど（爆）目的達成、満足です。


総摂取カロリー（推定）：2819kcal


米、多かったです。
丼、2杯です。
油、たくさん摂りました。
・・・・・・もう、なにも言うことはありません（爆）　満足。の一言ｗ