９月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM3:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：540kcal

ケチャップライス：303kcal
Raps 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：237kcal


【ひるごはん】　計：720kcal

キャベツとアンチョビのガーリックスパゲティ：600kcal
（スパゲティ、キャベツ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：120kcal


【よるごはん】 計：1090kcal

ごはん：252kcal
たけのことわかめのみそ汁：35kcal
かつとじ：447kcal （ひれかつ、メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
はんぺんチーズ焼 ２個:70kcal
レタスとわかめ、かまぼこの和え物：48kcal
生湯葉：65kcal
自家製ガリ：5kcal
Gokuri りんご（400ml）：168kcal（推定）


１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal