９月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM9:00 　昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：565kcal
※ 昨日の三色めしのリメイク。ボロボロ・・・ｗｗｗ
三色軍艦（うに/かに/まぐろ）：450kca （l酢飯、かに、蒸しうに、まぐろ切り落とし、のり、醤油）
とうもろこし 2/3本：115kcal


【ひるごはん】　計：540kcal
塩バター野菜ラーメン：540kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、コーン、人参、モロッコインゲン、バター）


【よるごはん】 計：1290kcal

ごはん：252kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：78kcal
唐揚げねぎまぎれ＠柿安：256kcal
和食屋の肉じゃがコロッケ＠和食の惣菜えん：360kcal
キャベツ：12kcal
スモークサーモンサラダ：153kcal
（スモークサーモン、ベビーリーフ、レタス、ラディッシュ、玉ねぎ、水菜、イタリアンドレッシング）
ふろふき大根：78kcal
明太子：44kcal
梨：100kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal