９月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・紅茶


【あさごはん】 計：440kcal

オムレツのホットサンド：545kcal
（食パン〔６枚切／２枚〕、チーズ〔60kcal〕、
　オムレツ〔たまご、オリーブ油、パルメザン〕、レタス、ケチャップ）


【ひるごはん】　計：730kcal
カレーライス：562kcal

（ごはん、ナイルレストラン各1/2袋〔ビーフ：102kcal(204kcal/１袋)、チキン：124kcal(248kcal/1袋)〕：
梨：60kcal
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：1575kcal

炊き込みごはん：288kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：1044kcal
（さつまいも、かぼちゃ、玉ねぎ、人参、にんにく、モロッコインゲン、
ピーマン、長芋と長ねぎとエリンギのかき揚げ）
たこ焼 ３つ＠銀だこ：208kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2850kcal