９月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM9:50 　昼寝・車中で
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・緑茶


【あさごはん】 計：355kcal
ハムチーズのホットサンド：355kcal　（食パン〔8枚切/2枚、244kcal〕、チーズ〔60kcal〕、ハム2枚）


【ひるごはん】　計：1000kcal

炊き込みごはんおむすび ２個：342kcal
明太子おむすび １個：174kcal
やきとり＠国技館売店：376kcal （もも２本、つくね２本）
梨：60kcal
黄桃：48kcal


【よるごはん】 計：1140kcal
十割そば：316kcal (十割そば、めんつゆ、小ねぎ)
天ぷら盛り合わせ：685kcal
（さつまいも、かぼちゃ、玉ねぎ、人参、にんにく、モロッコインゲン、
　ピーマン、長芋と長ねぎとエリンギのかき揚げ）
焼きなす：7kcal
まぐろたたき風：72kcal
梨：60kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2495kcal