９月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30　 起床・AM9:50 　昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：365kcal
ハムとキャベツのホットサンド：365kcal
（食パン〔8枚切／2枚、244kcal〕、ハム2枚、キャベツ、ラード、マーガリン）


【ひるごはん】　計：725kcal
坦々風野菜ラーメン：557kcal
（サッポロ一番坦々麺〔483kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、ラー油、酢）
梨：60kcal
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：1290kcal

ごはん：252kcal
炊き込みごはん：153kcal
じゃがいものみそ汁：80kcal
鮭ハラス 1/2切：152kcal
春巻 4本：504kcal
おくらとちりめんじゃこの和え物：14kcal
かぼちゃの煮物：115kcal
梨：20kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal