９月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝・PM1:00～PM1:30
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：550kcal
長崎ちゃーめん：410kcal
（長崎ちゃーめん＠ローソン100〔235kcal〕、なっとくの中華丼＠Ｓ＆Ｂ〔102kcal〕、
しめじ、エリンギ、くりたけ？、長ねぎ、ポン酢、ウェイパー、砂糖、片栗粉）
 きのこごはんおむすび：140kcal


【ひるごはん】　計：715kcal

きのことベーコンのバター醤油スパゲッティ：595kcal
（スパゲッティ、ベーコン、しめじ、エリンギ、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：120kcal


【よるごはん】 計：965kcal

さつまいもごはん：348kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
さんまの塩焼き＋大根おろし：255kcal
スペインオムレツ 1切：102kcal
キャベツのポン酢和え：19kcal
柴漬け：3kcal
ハーゲンダッツ バニラ：267kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal