１１月２０日のお食事

なんだか雲行き怪しいような、乗り切れそうな？
１年以上、いや、自力で・・・と考えると、数年ぶりの出来事にちょっぴり戦々恐々。
どーなんだ？これは？

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00　昼寝・AM11:00～PM2:30
体重・73.4kg（-0.2kg）　
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ


―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：120kcal　　　　　　　計：120kcal

今日は小さめのもの２本。
１本の可食部は７０ｇでした。


【ひるごはん】
焼きそばパン＠セブンイレブン：229kcal
帆立・蟹・ふかひれとと高級上湯スープ １／２袋：48.5kcal
地鶏と筍の御粥 ～特製中華あんかけがゆ １／２袋：67.5kcal

黒胡麻せんべい：30kcal
紅芋パイ：40kcal　　　　　　　　　　　計：415kcal



【焼きそばパン】
好物の焼きそばパン♪　

2箱で500円だったっけか・・・？味の素のレトルトスープ２種。
積み上げられていて、かなり気になったゴージャスな名前のものを買って来てみた。
【帆立・蟹・ふかひれとと高級上湯スープ】 97kcal／190g

帆立・蟹・ふかひれ等の海の幸を中心に
厳選具材の美味しさと栄養が溶け込んだスープです。
粉末スープの素（美味しさの素）の上湯（シャンタン）スープのだしと、
ふかひれが美味しさを引き立てます。

具材のレトルトパウチを温め、
別に粉末スープを溶いて、あとでかき混ぜるようになってた。
パウチには大振りな帆立と筍、イカが数個。
ほぐした帆立の貝柱と蟹、ふかひれが入ってます。しょうゆベースの味で美味しい。

【地鶏と筍の御粥 ～特製中華あんかけがゆ】 135kcal／280g

徳島産阿波尾鶏使用。
豊かなうま味の地鶏とたけのこを鶏がらスープでまろやかに仕立てたおかゆです。

白粥とあんかけが別々になっており、
温めてから白粥の上にあんかけをかけて出来上がり。
鶏肉の感じが少しチープでしたが（笑）たけのこの食感は好きかも。



【よるごはん前】
バランスアップ（サラダ味）：25kcal　　計：25kcal

お腹が減って、ちょいっと１つ。


【よるごはん】
ごはん：168kcal
豚ちり鍋：207kcal
(豚ロース肉：50kcal　野菜（白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき）：50kcal
　木綿豆腐：72kcal 　ポン酢＋小ねぎ：35kcal）
うどん：120kcal
煮豚＆煮玉子：150kcal　　（煮豚（豚ロース肉）：105kcal　煮玉子：45kcal）
タンスモークサラダ：152kcal
いちじく ２個：68kcal　　計：865kcal


【豚ちり鍋】
豚ロース肉 ／ 木綿豆腐 ／ 野菜（白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき）／
ポン酢 ／ 小ねぎ ／ 柚子胡椒……シメにうどん
【煮豚＆煮玉子】
豚ロース肉 ／ たまご ／ 煮汁
【タンスモークサラダ】
スモークタン ／ レタス
【いちじく】

引き続き、豚ちり鍋。
昨日入れ忘れた木綿豆腐もしっかりと入れましたｗ
豚肉はロースを１枚。昨日は４枚平らげたので、ずいぶんカロリーダウン。
そのかわり、シメにうどん投入www

煮豚。
コストコで煮豚用のロース（タコ糸で縛ってあるやつ）を購入してきたので、煮てもらった。
ずいぶん長くコトコト煮ていたらしく、ホロホロ。　
煮汁につけておいた玉子もいい感じに味がしみ込んでた。

２本煮た豚の１本が、スモークタンになって帰ってきた。
これぞ、わらしべwww　味がついていたので、ちぎったレタスと和えただけ。

いちじく。超、美味かった。


総摂取カロリー（推定）：1425kcal

お菓子もつまんだことを考慮すれば、そこそこのカロリーで抑えられたかな。