９月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30　 起床・AM7:00 　昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.0kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・十六茶


【あさごはん】 計：655kcal
※自作
きのこと焼鮭のバター醤油スパゲッティ：591kcal
（スパゲッティ、焼鮭、しめじ、エリンギ、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
おまつり餅 しょうゆ：64kcal


【ひるごはん】　計：805kcal
野菜みそラーメン：697kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、水菜、長ねぎ、しめじ、エリンギ、コーン、
酢、ラー油、コチュジャン、キムチ）
しらすパイ ２枚：108kcal


【よるごはん】 計：1145kcal

さつまいもごはん：322kcal
きのこごはん：190kcal
わかめと小ねぎのみそ汁：35kcal
豚ロースの生姜焼き：457kcal
キャベツの千切り：12kcal
マッシュポテト：74kcal
かぼちゃとにんにくの素揚げ：52kcal
柴漬け：3kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2605kcal