９月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM8:20 　昼寝・AM10:30～PM1:30
体重・73.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・十六茶・メッツ


【あさごはん】 計：247kcal
卵たっぷりプリン＠サンクス：247kcal


【ひるごはん】　計：395kcal
※自作
カレーうどん：395kcal
（玉うどん〔214kcal〕、カレールー、玉ねぎ、しめじ、くりたけ？、小ねぎ、めんつゆ、だし、片栗粉）


【よるごはん】 計：758kcal

ごはん：252kcal
わかめスープ：21kcal
あじの塩焼き（大きめ）：163kcal
じゃがいもの煮物：134kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：24kcal
おくらととろろの和え物：17kcal
クラッカー 3枚：42kcal
ブルサンチーズ：81kcal
マッシュポテト：24kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1400kcal