１１月２１日のお食事

就寝・AM3:00　 起床・AM9:10　昼寝・PM2:00～PM3:30
体重・73.4kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ


―お食事Memo―
【あさごはん】
味噌煮込みうどん風　　計：380kcal
　(玉うどん：240kcal　かぼちゃのみそ汁：120kcal　長ねぎ：3kcal　めんつゆ：17kcal）

【味噌煮込み風うどん】

昨日、作ってもらったのに誰も飲まなかったみそ汁にうどんを入れて、味噌煮込み風。
味噌とかぼちゃ、うどんというと『ほうとう』に近い？
本場で食べたことがないので、味が似ているかどうかは不明。


【ひるごはん】
お好み焼き　　　計：580kcal
　(小麦粉：245kcal　　ごま油：120kcal　　片栗粉：30kcal　
　煮豚：70kcal　　ちりめんじゃこ：20kcal　　揚げ玉：30kcal　 
　野菜（キャベツ60g、長ねぎ50g、ホールコーン30g）：49kcal　　ソース：16kcal）　

【お好み焼き】

自作。
毎回、刻んだ野菜の上に小麦粉を入れ、水を加える順番で作ってしまうため、生地が不安定。
今回もソースに隠された生地はフライパンの中で悪戦苦闘の末、丸く整えられた苦労の作。
味は・・・まぁ普通。　自分で作るものはたまごと山芋を入れることが少ないので、淡白です。


【よるごはん】
具だくさんのみそ汁：110kcal
じゃがいもの煮物：131kcal
春菊のおひたし：12kcal
タンスモークサラダ：152kcal　
ゼリーdeゼロ　マスカット風味：0kcal　　　計：405kcal


【具だくさんのみそ汁】
野菜（大根、にんじん、長ねぎ、キャベツ、ホールコーン）／ 木綿豆腐 ／ みそ ／ 粉末だし ／ 唐辛子
【じゃがいもの煮物】
じゃがいも ／ 煮汁
【春菊のおひたし】
【タンスモークサラダ】
スモークタン ／ レタス
【ゼリーdeゼロ　マスカット風味】


明日の外来に備えて、具だくさんのみそ汁を作ってもらう。
これを明日の朝も飲むつもり。
芋類を入れないように、それでもお腹が満たされるように。
外来前の最後のあがき、血糖値が上がらないように考慮しているのですが．．．

米を抜く代わりにじゃがいもの煮物。
砂糖不使用、ラカント使用。

残っていた春菊をおひたしに。
昨日いただいたタンスモークをサラダに。

最後にカロリーゼロのゼリーでとどめ（笑）



総摂取カロリー（推定）：1365kcal


さて、外食と飽食の1ヶ月・・・体重こそ増えなかったものの、どうなることやら。
明日の検査は1ヵ月後に結果がわかります・・・意味ねー（苦笑）