９月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・73.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ・果汁が入ってカロリーゼロ アップル


【あさごはん】 計：710kcal
ハンバーグサンド 2個：565kcal
（本仕込バターロール〔220kcal・110kcal/1個〕、煮込みハンバーグ、チーズ〔60kcal〕）
明治ブルガリアヨーグルト ブルーベリー：67kcal
ローストアーモンド：78kcal


【ひるごはん】　計：803kcal
セブンイレブンにて購入

きのことベーコンの和風バター醤油パスタ（ゆず七味付き）：535kcal
（スパゲティ、ベーコン、舞茸、水菜、バター、調味料．．．etc  ゆず七味）

月見つくね（野菜入り）：238kcal　（ごはん、つくね、卵黄ソース）
小枝<ゴールデンチョコレート>：30kcal（1袋4本入）


【よるごはん】 計：820kcal

炊き込みごはん：250kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：35kcal
餃子 ７つ：300kcal
豚と野菜の炒め物：220kcal
（豚肉、キャベツ、玉ねぎ、ニラ、ピーマン、エリンギ、人参、調味料．．．etc）
キャベツの生姜昆布もみ：15kcal （キャベツ、塩昆布、しょうが）



１日の総摂取カロリー（推定）：2333kcal