１０月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM10:00（ウトウトと断続的に睡眠） 　昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ アップル・おとなのキリンレモン


【あさごはん】 計：705kcal

ねぎとろ・うに丼＠ワイズマート：538kcal 　
　（酢飯＋ごはん、ねぎとろ、うに、錦糸卵、柴漬け、しょうゆ）
パキッツ １枚＠グリコ：122kcal


【ひるごはん】　計：610kcal

ハムチーズサンド：539kcal
（本仕込食パン〔６切/１枚〕、本仕込バターロール〔２個〕、チーズ、ハム、ブルサンチーズ）
つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal


【よるごはん】 計：925kcal

ごはん：252kcal
具だくさん鍋：340kcal
（ジャンボシュウマイ、そうめん、長ねぎ、白菜、ごぼう、ポン酢、小ねぎ、唐辛子）
コロッケ：201kcal （コロッケ、千切りキャベツ、ソース）
かぼちゃとにんにくの素揚げ：52kcal
梨：80kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal