１０月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM11:30　 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.2kg（-1.0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・メッツ・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：480kcal
栗ご飯おむすび：415kcal
鶏からあげの甘酢あん：65kcal （からあげ、甘酢あん、玉ねぎ、ピーマン、人参）


【ひるごはん】　計：685kcal
※自作
ナポリタン：685kcal
（スパゲティ、ハム、ピーマン、玉ねぎ、ケチャップ、バター、塩、胡椒、パルメザンチーズ、タバスコ）


【よるごはん】 計：1155kcal
くるまやにて

【突き出し】くらげとたこ、きゅうりの酢の物：42kcal
刺身盛り合わせ：61kcal （中トロ、カンパチ、かに爪２本）
【おつまみ】ほうれん草といくらのポン酢和え（いくら抜き）：29kcal
はまぐりの酒むし：31kcal
土瓶むし：75kcal
ボイルアスパラ：12kcal
牛すじ豆腐：177kcal
あなご煮（１切れ）：47kcal
えび天ぷら：84kcal
カキフライ（２個）：186kcal
【おつまみ】ごぼうと牛肉のきんぴら：89kcal
寿司：240kcal （中トロ、うに、いか、帆立、かに）
オレンジジュース（200ml）：82kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal