１０月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM11:00　 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ・メッツ


【あさごはん】 計：589kcal
セブンイレブンにて
たまごかけごはん風：173kcal
辛子明太子：163kcal
黒毛和牛（焼肉）：253kcal


【ひるごはん】　計：678kcal
カレーライス＋トースト：535kcal
　（ごはん、本仕込食パン〔6切・2/3枚〕、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
ポテかるっ バジルトマト味：138kcal


【おやつ】 計：126kcal
ミルファース 2個：126kcal（63kcal/1個）


【よるごはん】 計：777kcal
ナポリタン：656kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ：13kcal
豆乳飲料 おしるこ：108kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2170kcal