７月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝：PM12:30～PM2:30 PM4:00～PM7:30
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・三ツ矢サイダー オールゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：580kcal

ひれかつサンド ２切れ＠まい泉：204kcal
ボイルじゃがいも マーガリンのせ：193kcal
コーンスープ：90kcal
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：710kcal
カレーライス：602kcal
　（ごはん、銀座カリー〔中辛／261kcal〕、ミックスビーンズ、福神漬け）
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：880kcal

ごはん：250kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
馬刺し：110kcal
だし巻き玉子 ３つ：140kcal
もやしとわかめの和え物：95kcal
冷奴：45kcal　（絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうゆ）
たらも：80kcal
すいか：80kcal
桃：45kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2170kcal

７月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM8:30 　昼寝：なし
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・コントレックス・三ツ矢サイダー オールゼロ


【あさごはん】　計：639kcal

ひれかつサンド ３切れ＠まい泉：306kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：290kcal
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：502kcal

セブンイレブンにて
辛子明太子：172kcal
おかか：168kcal
梅いっぱいおむすび：162kcal


【よるごはん15分前】　計：50kcal
黒船ラスキュ ２本：50kcal


【よるごはん】 計：870kcal

冷麺：698kcal
　（もりおか冷麺〔470.5kcal〕、焼豚１枚、かに足２本、
　　ゆで卵、ナムル〔もやし・小松菜・ぜんまい・大根〕、キムチ、酢）
すいか：80kcal
黒船どら焼：142kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2061kcal

７月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM9:50 　昼寝：AM11:30～PM1:30
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・十六茶


【あさごはん】　計：455kcal

おにぎり２個：344kcal　（味道楽ふりかけおにぎり、混ぜ込みわかめおにぎり）
そば：111kcal


【ひるごはん】　計：656kcal
セブンイレブンにて

ビッグアメリカンドッグ：335kcal
おにぎり２個入（北海焼鮭・昆布）：321kcal



【外来待ちで】　計：70kcal
午後の紅茶 微糖ミルクティ：70kcal〔14kcal／100mlあたり〕


【よるごはん】 計：990kcal

元祖海老カツレツ（ぷるぷるジュレソース小かぶポン酢）1/2個＠RF1：136kcal〔１個：237kcal〕
ボイルじゃがいも　たらこ＆マーガリン：130kcal
ナムル：128kcal
中華弁当：596kcal全部半量ずついただきました。
　（炒飯、肉団子2.5個、エビチリ〔エビ１個〕、鶏とカシューナッツ炒め〔鶏１個〕、酢豚〔豚１個〕
　　チャプチェ、ブロッコリーの塩あんかけ炒め、海老シュウマイ半分、漬物）



１日の総摂取カロリー（推定）：2171kcal

７月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM9:40 　昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】　計：500kcal
炒飯：457kcal　　（ごはん、行者にんにくチョリソ、焼豚、たまご、玉ねぎ、オイル）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：880kcal

たこ焼き ４個＠銀だこ：333kcal
夏のねぎだこ さっぱりおろしポン酢 ４個＠銀だこ：298kcal
ホットケーキ：249kcal


【よるごはん】 計：1495kcal

そば：580kcal
　（そば、めんつゆ、錦糸卵、焼きなす、おくら、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが、すりごま）
桃：90kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal

銀だこ

たこ焼、買ってきてもらいました♪

【たこ焼】　１舟８個入り
皮はパリッ、中はトロッ、たこはプリッ！
“ぜったいうまい！！”こだわりのたこ焼

カリカリトロ～リ。ソースは甘めかな。
揚げ焼きっぽいのに、食べている間は油っこさをあまり感じない気がします。


【夏のねぎだこ『さっぱりおろしぽん酢』】　１舟８個入り
かつおの風味をしっかりときかせたダシ汁に、
レモンの果汁を加え、あっさりとした酸味に仕上げた特製の“ぽん酢だれ”は、
あつあつのたこ焼との相性は抜群。
疲れた体の元気補給に、ほどよい酸味の“ぽん酢だれ”とタウリン豊富なタコの組合せはピッタリです。
この季節ならではの『さっぱりおろしぽん酢』を是非お楽しみください。

トッピングのねぎの辛味も少なく食べやすい。
ポン酢好きなので好みだった。さっぱりいける♪
普通の『ねぎだこ』はおろし天つゆつきで600円。　コチラは580円とチョットお得かな？


４個ずつ食べたけど、1舟分じゃ足りな～い（笑）