５月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:50　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・74.0g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・爽健美茶・からだ巡茶


【あさごはん】　計：620kcal

豚とれんこん、ねぎのチャーハン：526kcal
　（ごはん〔150g〕、豚肉とれんこんの焼き肉炒め、たまご、長ねぎ、塩コショウ）
３種のベリーのパンナコッタ＠森永：94kcal
　
１．ごはんにたまご、ねぎのみじん切りをあらかじめ混ぜておく。
２．残り物の炒め物をフライパン全体に油が回るように広げて温め返す。
３．（１）を投入し、ぱらぱらになるまで炒める。
４．塩コショウで味を調える。
↑ 　今朝のチャーハンのテキトーな手順メモ


【ひるごはん】　計：807kcal
すし銚子丸にて
寿司：807kcal

（真鯛：116kcal　　わらさ：120kcal　かつお：93kcal　　ほたて：109kcal　　あじのなめろう：123kcal　　
　中トロ：160kcal　　えび：86kcal）


【車の中】　計：288kcal
ワッフルコーン ミルクバニラ：288kcal




【よるごはん】 計：800kcal

豚ちゃんメンチ：390kcal
ハムカツ 1/2枚：165kcal
千切り野菜：25kcal　（キャベツ、にんじん、ピーマン）
かぼちゃの素揚げ：97kcal
もやしのおひたし：30kcal
ヤクルト400LT：43kcal
スヌーピー　カステラまんじゅう：50kcal


皿数は少ないものの、揚げ物でカロリー稼いでます（爆）

まんじゅうはスヌーピー展で買ってきたやつ。

宇宙飛行士のスヌさんがプリントされてます。1個が軽い。



１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal

すし銚子丸

船橋市内だということはわかるのですが・・・
地図が読めない＆周りの景色を覚えてないので店舗不明。
３時に入店したので、客ゼロ・寿司回ってない・職人さん付きっきり。
カウンター寿司さながらの状況でいただきましたｗ


真鯛
半額サービス品のお勧め品。白身から始めるのはいつものパターン。

わらさ
画像撮り忘れ、関東地方でいうぶりの未成魚の呼称。ぶりに出世する一段階前だったかな？
ぶりよりも脂は少なく、さっぱりしてます。

かつお
あ、わらさと被ったかな？と思ったけど、両方ともあっさりしてたので２品続いても問題なかった。

ほたて
ほたて、大きめです。赤身の後の切り替えに。貝柱独特の甘みがあるねぇ。

あじのなめろう
芽ねぎが乗ってる♪　
たまに生臭みが際立っているハズレに出会うこともあるので注文するのは賭けでもある。
今日は鮮度もよく、薬味・味噌の味付けもいいし、たたき具合も絶妙な・・・好みのなめろうだった☆

中トロ
わらさ、かつおを食べていたので、中トロにしてみた。
うーん・・・今日のコンディションには脂がきつかったかも？
ねぎとろ軍艦にしておけばよかったかな（寿司と軍艦はちと違いますので）。

えび
いつもの（笑）これはハズレがないので。


食事をする時間帯ではなかったのに想像以上に味がよかった。
昼だったのでここでストップ（笑）
“いか”　“うに”　“生ずわいがに”・・・肉系の寿司もあったわ・・・
夜ならあと数皿食べてたかもｗ

５月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00 　昼寝：なし
体重・73.8g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・からだ巡茶


【あさごはん】　計：445kcal

ハムチーズサンド：390kcal　　（食パン〔８枚切〕、ロースハム、スライスチーズ、マーガリン）
じゃがいものみそ汁：55kcal
　
ハムチーズサンドの１切れは作り置き。パン・チーズ・ハム・パン。
今日作った２切れは食パン１枚、ロースハム２枚＋スライスチーズ１枚を使って作った。
パン・ハム・チーズ・ハム・ハム・チーズ・ハム・パンｗ　分厚っｗｗｗ


【ひるごはん】　計：565kcal

野菜みそラーメン：565kcal
　（サッポロ一番みそラーメン、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやし、小ねぎ、
　　調味料〔特製辛味噌、酢、黒薬味〕）

麺硬め、野菜多め、スープ飲み切り。


【よるごはん】 計：855kcal

なめこのみそ汁：35kcal
マルゲリータ＠ニッポンハム：340kcal
豚肉とれんこんの焼き肉炒め：240kcal　（豚細切れ肉、れんこん、焼肉のたれ、サラダ油）
長芋の千切り：63kcal
アボカドの刺身：126kcal
いちご　２つ：8kcal
ヤクルト400LT：43kcal

ピザでどっさり、焼きにく炒めでどっさりとカロリー摂取。
長芋・アボカドはしょうゆで。


１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal

５月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・73.6g（-1.0kg）
今日の飲み物 ：緑茶・ペプシネックス


【あさごはん】　計：460kcal

うに風味スパゲティ：460kcal
　（カッペリーニ：302kcal　　えのき：15kcal　　数の子うに：54kcal
　　牛乳：35kcal　　バター：37kcal　　小ねぎ：3kcal　　パルメザン：14kcal）


【ひるごはん】　計：740kcal
カレーライス：580kcal　（ごはん：319kcal　　銀座カリー〔中辛〕：261kcal）
ハムチーズサンド：160kcal


【よるごはん】 計：565kcal

じゃがいものみそ汁：55kcal
砂肝と野菜のスタミナ炒め：226kcal　（＋キャベツ、アスパラ、にんにく、調味料...etc）
あじの干物：135kcal
大根おろし：11kcal
冷奴：50kcal　（絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
ほうれん草のおひたし：20kcal
ヤクルト400LT：43kcal
ポンタラスキュ １本：25kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1765kcal

５月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝：なし
体重・74.6g（±0kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・緑茶

【あさごはん】　計：490kcal

リゾット風：410kcal　（お粥、ジャーマンポテト、ケチャップ、バター）
ハムチーズサンド：80kcal
　
ウェイパーベースのお粥にケチャップ＆バターを加えて無理やりリゾット風にリメイクwww
サンドイッチはからしマーガリンでちょい辛だった．．．


【ひるごはん】　計：595kcal

ハンバーグサンド：595kcal
　（食パン〔８枚切２枚〕：256kcal　　ハンバーグ：240kcal　 チーズ：60kcal　
　　レタス：3kcal　 マーガリン：36kcal）

珍しくパンをトースターで焼かずにそのまま具を挟んでみた。


【よるごはん】 計：880kcal

寿司９貫：400kcal
（まぐろ：44kcal　　いか：38kcal　　さけ：59kcal　　えび２貫：88kcal
　ほたて：46kcal　　たい：43kcal　　うに：42kcal　　かに：40kcal）
豆腐と長ねぎのみそ汁×２杯：110kcal
たけのこの煮物：102kcal
枝豆といかのちぎり揚げ：126kcal
オニオンスライス：48kcal
温野菜：51kcal　（アスパラ：24kcal　 ブロッコリー：27kcal）
ヤクルト400LT：43kcal


お寿司・・・
たけのこの煮物、リクエストどおりに登場。
豆の次は玉ねぎです。　豆も早く買ってきてもらわねば！



１日の総摂取カロリー（推定）：1965kcal