毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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あさごはんの量が増え気味。
炭水化物の比率も増えてる。
そして・・・動かない。地蔵のようだ（苦笑）
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ホットレモンティ（ティーバック）・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
そば＆そうめん アボカドめかぶつゆ 計：730kcal
（そば：353kcal そうめん：178kcal アボカドめかぶつゆ：184kcal）
昨日のひるごはんの残り。
アボカドをつまみ食いしたため、カロリーを少しだけ減らして算出。
【ひるごはん】
キムチチャーハン：505kcal
（ごはん 170g：285kcal 豚ひき肉 20g：44kcal たまご：85kcal
キムチ 60g：27kcal 長ねぎ 60g：16kcal ごま油（小さじ２）：48kcal)
ブラックサンダー（チョコバー）：105kcal 計：610kcal
【キムチチャーハン】
自作です。ねぎは小口切り、キムチはそのまま・・・（笑）
１．フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を炒めて火を通す。
２．たまごを割り入れ、すぐにごはんを入れて炒め合わせる。
３．ねぎとキムチを入れてさらに炒める。
４．塩とこしょう、香り付け程度のしょうゆで味を調える。
食後にお菓子箱からブラックサンダーを取り出してムシャムシャ。
【よるごはん】
ドライカレー：571kcal
シュウマイ(小) ７個：224kcal
冬の彩り（こたつ猫・雪あそび・焼芋）：70kcal 計：865kcal
【ドライカレー】ごはん 200g：336kcal ドライカレー：235kcal
【シュウマイ】
材料はすべてみじん切り．．．簡単そうで何気に手間がかかるらしい。
ドライカレーの具材は豚ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、なす、にんにく、しょうが。
調味料はラード、バター、サラダ油、カレーパウダー。
残っていたシュウマイを添えて・・・今日はひき肉づくしだったなぁ（笑）
【冬の彩り】
こたつ猫 ／ 雪あそび ／ 焼芋
えびせん．．．せっかくなので盛り合わせてみた。
ねこー！ ゆきだるまー！ かわいぃ．．．☆
総摂取カロリー（推定）：2190kcal
食ったｗ 今日も食ってやったwww
外来まで２週間・・・これから少し外食も増える可能性もあるから気をつけないと。
炭水化物の比率も増えてる。
そして・・・動かない。地蔵のようだ（苦笑）
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ホットレモンティ（ティーバック）・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
そば＆そうめん アボカドめかぶつゆ 計：730kcal
（そば：353kcal そうめん：178kcal アボカドめかぶつゆ：184kcal）
アボカドをつまみ食いしたため、カロリーを少しだけ減らして算出。
【ひるごはん】
キムチチャーハン：505kcal
（ごはん 170g：285kcal 豚ひき肉 20g：44kcal たまご：85kcal
キムチ 60g：27kcal 長ねぎ 60g：16kcal ごま油（小さじ２）：48kcal)
ブラックサンダー（チョコバー）：105kcal 計：610kcal
自作です。ねぎは小口切り、キムチはそのまま・・・（笑）
１．フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を炒めて火を通す。
２．たまごを割り入れ、すぐにごはんを入れて炒め合わせる。
３．ねぎとキムチを入れてさらに炒める。
４．塩とこしょう、香り付け程度のしょうゆで味を調える。
食後にお菓子箱からブラックサンダーを取り出してムシャムシャ。
【よるごはん】
ドライカレー：571kcal
シュウマイ(小) ７個：224kcal
冬の彩り（こたつ猫・雪あそび・焼芋）：70kcal 計：865kcal
【ドライカレー】ごはん 200g：336kcal ドライカレー：235kcal
【シュウマイ】
材料はすべてみじん切り．．．簡単そうで何気に手間がかかるらしい。
ドライカレーの具材は豚ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、なす、にんにく、しょうが。
調味料はラード、バター、サラダ油、カレーパウダー。
残っていたシュウマイを添えて・・・今日はひき肉づくしだったなぁ（笑）
【冬の彩り】
えびせん．．．せっかくなので盛り合わせてみた。
ねこー！ ゆきだるまー！ かわいぃ．．．☆
総摂取カロリー（推定）：2190kcal
食ったｗ 今日も食ってやったwww
外来まで２週間・・・これから少し外食も増える可能性もあるから気をつけないと。
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あははははははははは・・・やっぱり74kg台に戻しましたwww
そんなに食べる勢いは変わってないのに、カロリーが増えれば太ることを実感（遅い）
今日は朝からハプニング。 周りのあわただしさに巻き込まれて（？）起床。
午後はさすがに電池切れで２回昼寝した。
就寝・AM2:45 起床・AM8:10 昼寝・PM12:45～PM1:20 PM4:30～PM7:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
おむすび ２個（梅＆たらこ）：358kcal
具だくさんのみそ汁：102kcal 計：460kcal
【おむすび】
ごはん ／ ちりめんじゃこ ／ 醤油ごま ／ 梅ペースト＆かつおぶし ／ たらこ
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ ごぼう ／ ブラウンえのき ／ みそ ／ 粉末だし
「梅のおにぎりが食べたいなぁ・・・」と思って作った。
自分の分と急遽出掛ける母さんにお持たせの分と合わせて４つにぎにぎ・・・
あぁ．．．中具の塩分を計算に入れ忘れたので、少ししょっぱかったかも
昨日のみそ汁と合わせて。
【ひるごはん】
そば＆そうめん アボカドめかぶつゆ 計：730kcal
（そば：353kcal そうめん：178kcal
アボカドめかぶつゆ〔めんつゆ：35kcal アボカド：158kcal めかぶ：4kcal ねぎ：2kcal)
【そば＆そうめん】
買ったまま忘れ去られそうになっていためかぶと熟すのを待っていたアボカド・・・
「アボカド柔らか過ぎ・・・？」と思ったけど、切ったらちょうどいい頃合。
ボールにアボカドをさいの目切りとめかぶを入れて軽く混ぜ合わせ、わさびを入れる。
めんつゆ＋水を注ぎいれてよくかき混ぜ・・・最後に長ねぎの白い部分を小口切りにしたものを。
麺を茹でる湯を沸かし始めるときにつゆの用意を始めて、少しなじませておくとよい。
めかぶのとろみが強いため、麺につゆがよく絡み・・・
途中からちょっと足りなくなる可能性が高いので、追加のめんつゆを用意しておくのが吉ｗ
【おやつ】
カリッと枝豆（13g）：63kcal
サッポロポテト バーべＱ味（10g）：51kcal 計：114kcal
お菓子缶の中のスナック菓子が消費期限アウトになってた（爆）
それにしても中身が減ったよなぁ・・・
【よるごはん】
味ぎんにて
寿司：930kcal
（まぐろ２貫：88kcal いか：38kcal えび３貫：135kcal さけ：100kcal
びんとろ２貫：90kcal ほたて：43kcal たこ：42kcal つぶ貝：36kcal
ねぎとろ２貫：111kcal うに３貫：138kcal 鉄火巻３つ：85kcal 飾玉子：24kcal)
かき玉汁：50kcal
みかん：45kcal 計：1025kcal
【寿司】
まぐろ ／ いか ／ えび ／ さけ ／ びんとろ ／ ほたて ／ たこ ／ つぶ貝 ／
ねぎとろ ／ うに ／ 鉄火巻 ／ 飾玉子
【かき玉汁】
お吸い物の素 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ 小ねぎ
【みかん】
出前・・・・・・チラシの写真とネタが違ったwww 甘えびいないし！カンパチじゃなく〆さばだし！！
これだな →『季節によりネタが変わることがございます』
母さんの「誕生日月プレゼント（4000円以上の注文で1500円相当の握り寿司）」も使ったので、
トントンなのかな？と思ったけど、チラシとwebのメニュー（値段も）違う･･･どうなってるんだろ？
おにぃの分を取り分け、3人で好きなものをつまんだ。
お吸い物は付いてきたインスタントのものにたまごと長ねぎをプラスして。
デザートにはみかん。最近は皮ごと食べてる。
総摂取カロリー（推定）：2329kcal
へーいへいへい。 太ったといいつつ、お菓子をつまんだり、2000kcal超えたりｗ
ま・・・・・・・・・・・・・うーん・・・・・・・・・・・どうにかなるさｗ
そんなに食べる勢いは変わってないのに、カロリーが増えれば太ることを実感（遅い）
今日は朝からハプニング。 周りのあわただしさに巻き込まれて（？）起床。
午後はさすがに電池切れで２回昼寝した。
就寝・AM2:45 起床・AM8:10 昼寝・PM12:45～PM1:20 PM4:30～PM7:00
体重・74.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
おむすび ２個（梅＆たらこ）：358kcal
具だくさんのみそ汁：102kcal 計：460kcal
【おむすび】
ごはん ／ ちりめんじゃこ ／ 醤油ごま ／ 梅ペースト＆かつおぶし ／ たらこ
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ ごぼう ／ ブラウンえのき ／ みそ ／ 粉末だし
「梅のおにぎりが食べたいなぁ・・・」と思って作った。
自分の分と急遽出掛ける母さんにお持たせの分と合わせて４つにぎにぎ・・・
あぁ．．．中具の塩分を計算に入れ忘れたので、少ししょっぱかったかも
昨日のみそ汁と合わせて。
【ひるごはん】
そば＆そうめん アボカドめかぶつゆ 計：730kcal
（そば：353kcal そうめん：178kcal
アボカドめかぶつゆ〔めんつゆ：35kcal アボカド：158kcal めかぶ：4kcal ねぎ：2kcal)
買ったまま忘れ去られそうになっていためかぶと熟すのを待っていたアボカド・・・
「アボカド柔らか過ぎ・・・？」と思ったけど、切ったらちょうどいい頃合。
ボールにアボカドをさいの目切りとめかぶを入れて軽く混ぜ合わせ、わさびを入れる。
めんつゆ＋水を注ぎいれてよくかき混ぜ・・・最後に長ねぎの白い部分を小口切りにしたものを。
麺を茹でる湯を沸かし始めるときにつゆの用意を始めて、少しなじませておくとよい。
めかぶのとろみが強いため、麺につゆがよく絡み・・・
途中からちょっと足りなくなる可能性が高いので、追加のめんつゆを用意しておくのが吉ｗ
【おやつ】
カリッと枝豆（13g）：63kcal
サッポロポテト バーべＱ味（10g）：51kcal 計：114kcal
お菓子缶の中のスナック菓子が消費期限アウトになってた（爆）
それにしても中身が減ったよなぁ・・・
【よるごはん】
味ぎんにて
寿司：930kcal
（まぐろ２貫：88kcal いか：38kcal えび３貫：135kcal さけ：100kcal
びんとろ２貫：90kcal ほたて：43kcal たこ：42kcal つぶ貝：36kcal
ねぎとろ２貫：111kcal うに３貫：138kcal 鉄火巻３つ：85kcal 飾玉子：24kcal)
かき玉汁：50kcal
みかん：45kcal 計：1025kcal
まぐろ ／ いか ／ えび ／ さけ ／ びんとろ ／ ほたて ／ たこ ／ つぶ貝 ／
ねぎとろ ／ うに ／ 鉄火巻 ／ 飾玉子
【かき玉汁】
お吸い物の素 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ 小ねぎ
【みかん】
出前・・・・・・チラシの写真とネタが違ったwww 甘えびいないし！カンパチじゃなく〆さばだし！！
これだな →『季節によりネタが変わることがございます』
母さんの「誕生日月プレゼント（4000円以上の注文で1500円相当の握り寿司）」も使ったので、
トントンなのかな？と思ったけど、チラシとwebのメニュー（値段も）違う･･･どうなってるんだろ？
おにぃの分を取り分け、3人で好きなものをつまんだ。
お吸い物は付いてきたインスタントのものにたまごと長ねぎをプラスして。
デザートにはみかん。最近は皮ごと食べてる。
総摂取カロリー（推定）：2329kcal
へーいへいへい。 太ったといいつつ、お菓子をつまんだり、2000kcal超えたりｗ
ま・・・・・・・・・・・・・うーん・・・・・・・・・・・どうにかなるさｗ
またまた、深ぁぁぁぁぁ～い二度寝。
ちょっと疲れてるのかなぁ。だるさもあり。咳も出たり、のどの違和感も続いてる・・・
鼻と熱が出ていないので、風邪ではないと思いたいんだけど。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:30～PM3:45
体重・73.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風：400kcal
みかん：51kcal
うなぎパイ ミニ：54kcal
紅芋パイ：45kcal 計：550kcal
【トマトリゾット風】
ごはん 160g ／ 大根のみそ汁 ／ ホールトマト ／ 玉ねぎ ／ エリンギ
ケチャップ ／ パルメザンチーズ
みそ汁の残りに冷蔵ごはん、これまた残っていたホールトマトをぶっこんだ。
それだけでは味気ないので、玉ねぎとエリンギをプラス。
少し食感が出て目先が変わったかな．．．？と思う。
冬のビタミン補給源、みかんとうなぎパイ ミニと紅芋パイをひょいひょいとつまんで終わり。
朝からお菓子～（爆）♪♪♪
【ひるごはん】
磯辺餅 小５個 大２個：480kcal
生ハムチーズサンド：200kcal
明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ：93kcal 計：778kcal
【磯辺餅】
餅 ／ しょうゆ ／ のり
【生ハムチーズサンド】
食パン（８枚切・１枚）／ 生ハム ／ ブルサン（ドライフルーツ＆ナッツ）／ レタス
【明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ】
二度寝から目が覚めたのが遅かったので、４時ごろ食べた・・・
餅つき大会の餅を５個、市販の個包装のもの２個（１個50g）
・・・いくら食べても満腹感がなかなか来ず。
ホットサンドも作ってもらって、パクパク・・・・・・
・・・それでも足んない！！！
とどめに春雨スープをずるずる・・・・・・ようやくフィニッシュ（苦笑）
【よるごはん】
ごはん：200kcal
具だくさんのみそ汁：82kcal
麻婆豆腐：245kcal
やわらかお肉の酢豚：120kcal
中トロ：170kcal
伊達巻 ２切れ：60kcal
キャベツ塩もみ：30kcal
キムチ：3kcal
みかん ２個：90kcal 計：1100kcal
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ ごぼう ／ ブラウンえのき ／ みそ ／ 粉末だし
【麻婆豆腐】
絹ごし豆腐 ／ 豚ひき肉 ／ 麻婆豆腐の素 ／ 長ねぎ ／ しょうが ／ にんにく ／ ごま油
【やわらかお肉の酢豚】
やわらかお肉の酢豚＠イトーヨーカドー ／ 玉ねぎ ／ ごま油
【中トロ】
【伊達巻】
【キャベツの塩昆布もみ】
キャベツ ／ 塩昆布 ／ 塩 ／ 味の素 ／ ゆず果汁
【キムチ】
【みかん】
メインは中華２品、麻婆豆腐＆酢豚。
麻婆豆腐は市販の素をベースにひき肉、長ねぎ・しょうが・にんにくをたっぷりと。
酢豚はスーパーのお惣菜（160kcal/100g）をベースに。玉ねぎを加えてもらいました。
父さんが買ってきた中トロと伊達巻。
キャベツは塩昆布で揉み揉み・・・あとキムチも。
シメはみかんで・・・・・って、ごはんと中華はカロリーかさむ・・・てか、中トロすげぇ（爆）
総摂取カロリー（推定）：2428kcal
週末はカロリーのコントロールが出来る気がしない（苦笑）
ちょっと疲れてるのかなぁ。だるさもあり。咳も出たり、のどの違和感も続いてる・・・
鼻と熱が出ていないので、風邪ではないと思いたいんだけど。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:30～PM3:45
体重・73.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風：400kcal
みかん：51kcal
うなぎパイ ミニ：54kcal
紅芋パイ：45kcal 計：550kcal
【トマトリゾット風】
ごはん 160g ／ 大根のみそ汁 ／ ホールトマト ／ 玉ねぎ ／ エリンギ
ケチャップ ／ パルメザンチーズ
みそ汁の残りに冷蔵ごはん、これまた残っていたホールトマトをぶっこんだ。
それだけでは味気ないので、玉ねぎとエリンギをプラス。
少し食感が出て目先が変わったかな．．．？と思う。
冬のビタミン補給源、みかんとうなぎパイ ミニと紅芋パイをひょいひょいとつまんで終わり。
朝からお菓子～（爆）♪♪♪
【ひるごはん】
磯辺餅 小５個 大２個：480kcal
生ハムチーズサンド：200kcal
明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ：93kcal 計：778kcal
【磯辺餅】
餅 ／ しょうゆ ／ のり
【生ハムチーズサンド】
食パン（８枚切・１枚）／ 生ハム ／ ブルサン（ドライフルーツ＆ナッツ）／ レタス
【明星 飲茶三昧 ワンタン春雨 わかめスープ】
二度寝から目が覚めたのが遅かったので、４時ごろ食べた・・・
餅つき大会の餅を５個、市販の個包装のもの２個（１個50g）
・・・いくら食べても満腹感がなかなか来ず。
ホットサンドも作ってもらって、パクパク・・・・・・
・・・それでも足んない！！！
とどめに春雨スープをずるずる・・・・・・ようやくフィニッシュ（苦笑）
【よるごはん】
ごはん：200kcal
具だくさんのみそ汁：82kcal
麻婆豆腐：245kcal
やわらかお肉の酢豚：120kcal
中トロ：170kcal
伊達巻 ２切れ：60kcal
キャベツ塩もみ：30kcal
キムチ：3kcal
みかん ２個：90kcal 計：1100kcal
【具だくさんのみそ汁】
大根 ／ にんじん ／ ごぼう ／ ブラウンえのき ／ みそ ／ 粉末だし
【麻婆豆腐】
絹ごし豆腐 ／ 豚ひき肉 ／ 麻婆豆腐の素 ／ 長ねぎ ／ しょうが ／ にんにく ／ ごま油
【やわらかお肉の酢豚】
やわらかお肉の酢豚＠イトーヨーカドー ／ 玉ねぎ ／ ごま油
【中トロ】
【伊達巻】
【キャベツの塩昆布もみ】
キャベツ ／ 塩昆布 ／ 塩 ／ 味の素 ／ ゆず果汁
【キムチ】
【みかん】
メインは中華２品、麻婆豆腐＆酢豚。
麻婆豆腐は市販の素をベースにひき肉、長ねぎ・しょうが・にんにくをたっぷりと。
酢豚はスーパーのお惣菜（160kcal/100g）をベースに。玉ねぎを加えてもらいました。
父さんが買ってきた中トロと伊達巻。
キャベツは塩昆布で揉み揉み・・・あとキムチも。
シメはみかんで・・・・・って、ごはんと中華はカロリーかさむ・・・てか、中トロすげぇ（爆）
総摂取カロリー（推定）：2428kcal
週末はカロリーのコントロールが出来る気がしない（苦笑）
どうもiPodの充電が接触が悪くてすぐに切れる。
聴きながら寝ようと思ったらすでにバッテリー切れ・・・
しかたなくモバイルに手を出したら・・・いつものように寝付けず。
そんでもって、二度寝・・・ぐぐぐぐぐぐぐぐぐぐ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・
就寝・AM4:30 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・73.8kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
薄皮クリームパン：125kcal
椎茸昆布入りじゃこごまおむすび：260kcal 計：385kcal
【薄皮クリームパン】
【椎茸昆布入りじゃこごまおむすび】
ごはん／椎茸昆布／ちりめんじゃこ／醤油ごま／納豆のたれ
フォサマック服用日。
薄皮クリームパンは２，３口で食べ切ってしまう・・・ため、おむすび追加ｗ
ちりめんじゃこ＋醤油ごまを混ぜ込んだごはんの中に椎茸昆布の佃煮を握りこんで☆
ごはんは140gで、具のカロリーは25kcal程度・・・？ ご飯のカロリーがかさむらしい。
【ひるごはん】
そうめん：441kcal
りんご：145kcal
キットカット：66kcal
チョコリエール：58kcal 計：710kcal
【そうめん】
そうめん ／ めんつゆ ／ 薬味（長ねぎ・しょうが）／ 揚げ玉 ／ すりごま ／ すだち果汁
二度寝からの起き抜け。 ごはん無いというので、そうめんをリクエスト。
めんつゆ → 長ねぎ → しょうがすりおろし → すりごま → 揚げ玉の順で投入。
徐々に薬味を入れて行き、１杯ずつ味を変えて食べてみた。
最後に『すだち果汁』を入れすぎて、柑橘系の風味が強くなってしまった・・・（汗）
いただき物のりんごを１個分と、キットカットとチョコリエール
【よるごはん】
ごはん：200kcal
ガーリックトースト：162kcal
豚レバーと野菜のスタミナ和え：226kcal
えびグラタン：224kcal
根菜の煮物：120kcal
はんぺんのチーズはさみ焼き：57kcal 計：990kcal
【ガーリックトースト】
食パン（８枚切・１枚） ／ にんにく ／ マーガリン ／ バジル
【豚レバーと野菜のスタミナ和え】
豚レバーと野菜のスタミナ和え ／ 長ねぎ ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油
【えびグラタン】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【はんぺんのチーズはさみ焼き】
はんぺん ／ スライスチーズ ／ しょうゆ
スーパーにて『酢豚』と『豚レバーと野菜のスタミナ炒め』『エビグラタン（冷凍）』を購入・・・
ガーリックトーストを焼くというので、酢豚は明日以降にスライド。
新米だったので、ごはんもしっかりちゃっかり軽く１膳分、食パンも１枚分ｗ
ごはんに炒め物、ガーリックトーストにグラタン・・・☆
豚レバーと野菜のスタミナ炒めは127kcal/100g
具材は豚レバー・もやし・にんにくの芽。
ごま油を熱し、にんにくを炒めて香りを出し、長ねぎとエリンギを炒め、レバー炒め投入！
もともと濃い味付けだったので、少量の塩を足しただけで済んだらしい。
レンジエビグラタン＠明治
クリーミー☆ エビは小さいけど、一緒に入っていたマカロニがよいですｗ
表面のチーズの焼き目がなかなかしっかりとしてました。
煮物は昨日の残り。
買い置きのはんぺんはチーズをはさんで焼いて出てきた。
総摂取カロリー（推定）：2085kcal
はいー、たくさん食べました！！！
今日は夕方１時間くらいスーパーの中でお散歩。
少しだけ動いた・・・から、まぁ・・・うーん・・・だめかｗ
聴きながら寝ようと思ったらすでにバッテリー切れ・・・
しかたなくモバイルに手を出したら・・・いつものように寝付けず。
そんでもって、二度寝・・・ぐぐぐぐぐぐぐぐぐぐ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・ｚｚｚ・・・
就寝・AM4:30 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・73.8kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
薄皮クリームパン：125kcal
椎茸昆布入りじゃこごまおむすび：260kcal 計：385kcal
【薄皮クリームパン】
【椎茸昆布入りじゃこごまおむすび】
フォサマック服用日。
薄皮クリームパンは２，３口で食べ切ってしまう・・・ため、おむすび追加ｗ
ちりめんじゃこ＋醤油ごまを混ぜ込んだごはんの中に椎茸昆布の佃煮を握りこんで☆
ごはんは140gで、具のカロリーは25kcal程度・・・？ ご飯のカロリーがかさむらしい。
【ひるごはん】
そうめん：441kcal
りんご：145kcal
キットカット：66kcal
チョコリエール：58kcal 計：710kcal
【そうめん】
そうめん ／ めんつゆ ／ 薬味（長ねぎ・しょうが）／ 揚げ玉 ／ すりごま ／ すだち果汁
二度寝からの起き抜け。 ごはん無いというので、そうめんをリクエスト。
めんつゆ → 長ねぎ → しょうがすりおろし → すりごま → 揚げ玉の順で投入。
徐々に薬味を入れて行き、１杯ずつ味を変えて食べてみた。
最後に『すだち果汁』を入れすぎて、柑橘系の風味が強くなってしまった・・・（汗）
いただき物のりんごを１個分と、キットカットとチョコリエール
【よるごはん】
ごはん：200kcal
ガーリックトースト：162kcal
豚レバーと野菜のスタミナ和え：226kcal
えびグラタン：224kcal
根菜の煮物：120kcal
はんぺんのチーズはさみ焼き：57kcal 計：990kcal
【ガーリックトースト】
食パン（８枚切・１枚） ／ にんにく ／ マーガリン ／ バジル
【豚レバーと野菜のスタミナ和え】
豚レバーと野菜のスタミナ和え ／ 長ねぎ ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油
【えびグラタン】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【はんぺんのチーズはさみ焼き】
はんぺん ／ スライスチーズ ／ しょうゆ
スーパーにて『酢豚』と『豚レバーと野菜のスタミナ炒め』『エビグラタン（冷凍）』を購入・・・
ガーリックトーストを焼くというので、酢豚は明日以降にスライド。
新米だったので、ごはんもしっかりちゃっかり軽く１膳分、食パンも１枚分ｗ
ごはんに炒め物、ガーリックトーストにグラタン・・・☆
豚レバーと野菜のスタミナ炒めは127kcal/100g
ごま油を熱し、にんにくを炒めて香りを出し、長ねぎとエリンギを炒め、レバー炒め投入！
もともと濃い味付けだったので、少量の塩を足しただけで済んだらしい。
レンジエビグラタン＠明治
クリーミー☆ エビは小さいけど、一緒に入っていたマカロニがよいですｗ
表面のチーズの焼き目がなかなかしっかりとしてました。
煮物は昨日の残り。
買い置きのはんぺんはチーズをはさんで焼いて出てきた。
総摂取カロリー（推定）：2085kcal
はいー、たくさん食べました！！！
今日は夕方１時間くらいスーパーの中でお散歩。
少しだけ動いた・・・から、まぁ・・・うーん・・・だめかｗ
昨日は江戸博、一昨日は青山とお出かけしたので、今日はのんびり・・・のんびり・・・
昼寝．．．ｚｚｚ
就寝・AM2:50 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・73.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風 計：257kcal
（ごはん 100g：168kcal オニオンスープ：20kcal ホールトマト 100g：20kcal
ショルダーベーコン 25g：47kcal エリンギ：8kcal パルメザンチーズ：12kcal)
昨日の残りのオニオンスープとごはん、それにホールトマトを小鍋でコトコトっと。
煮るときには１ｃｍ幅に切ったベーコンとキッチンばさみで切ったエリンギを加えて。
火が通ったら、パルメザンチーズを振り入れて、味ととろみの微調整。
とーまーと♪
【ひるごはん】
野菜みそラーメン：515kcal
紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ 250ml：95kcal
チョコリエール：58kcal 計：693kcal
【野菜みそラーメン】
サッポロ一番みそラーメン ／ キャベツ ／ 玉ねぎ ／ エリンギ ／ にんじん ／ キムチ
麺は固めに、スープを濃いめに作ってもらった。
ざっくり多めの野菜にプラスキムチたっぷり・・・☆
ラー油が少なかったので、いつもより刺激は少なめ？でした。
【紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ】
昨日の残り半分ｗ
【チョコリエール】
チョコチップクッキーを食べたかったんだけど、
お店でめぼしいものが見つからなかったので手に取ったクッキー。
チョコリエール：スティック状のタルトビスケットにチョコレートをトッピングしたもの。
とても懐かしかったですｗ
【よるごはん】
ごはん：168kcal
大根のみそ汁：28kcal
鰹のたたき＠明神水産：240kcal
シュウマイ（大１個・小４個）：193kcal
根菜の煮物：178kcal
キャベツの塩もみ：12kcaｌ
みかん：46kcal
牛乳：35kcal 計：900kcal
【鰹のたたき】
藁焼き鰹たたき ／ 玉ねぎ ／ 水菜 ／ ポン酢 ／ 長ねぎ ／ しょうが
【シュウマイ】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【キャベツの塩もみ】
キャベツ ／ 塩 ／ しょうが
【みかん】
【牛乳】
いただき物の鰹のたたき
玉ねぎのスライスを敷いて、水菜をちらし・・・
かけだれは付属のポン酢に長ねぎのみじん切りとおろししょうがを合わせたものを掛けて。
本場のものなど数えるほどしか食べたことがないので驚いた！
普段は皮の部分があまり得意ではないけれど、香ばしく美味しかった。
鰹のたたきはしっかりと皮目が焼かれていることがポイントっぽい。
ポン酢が足りないと思ったところで、この間買った生しぼりポン酢＠ヒガシマルを使ってみた。
若干甘めなポン酢だったな。
シュウマイ。大きめの海鮮シュウマイと小振りなお肉のシュウマイの盛り合わせ．．．
根菜の煮物。里芋、ごぼう、にんじん、 れんこんを甘めに煮たもの。
キャベツの塩もみはしょうがを利かせて。
デザートのみかん（袋井の小母から）と口直しの牛乳にてシメ！
総摂取カロリー（推定）：1868kcal
2000kcal越えは脱出。それでも多い・・・
昼寝．．．ｚｚｚ
就寝・AM2:50 起床・AM9:45 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・73.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風 計：257kcal
（ごはん 100g：168kcal オニオンスープ：20kcal ホールトマト 100g：20kcal
ショルダーベーコン 25g：47kcal エリンギ：8kcal パルメザンチーズ：12kcal)
昨日の残りのオニオンスープとごはん、それにホールトマトを小鍋でコトコトっと。
煮るときには１ｃｍ幅に切ったベーコンとキッチンばさみで切ったエリンギを加えて。
火が通ったら、パルメザンチーズを振り入れて、味ととろみの微調整。
とーまーと♪
【ひるごはん】
野菜みそラーメン：515kcal
紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ 250ml：95kcal
チョコリエール：58kcal 計：693kcal
【野菜みそラーメン】
サッポロ一番みそラーメン ／ キャベツ ／ 玉ねぎ ／ エリンギ ／ にんじん ／ キムチ
麺は固めに、スープを濃いめに作ってもらった。
ざっくり多めの野菜にプラスキムチたっぷり・・・☆
ラー油が少なかったので、いつもより刺激は少なめ？でした。
【紅茶花伝 デザートシリーズ クリーミーいちご ロイヤルミルクティ】
昨日の残り半分ｗ
【チョコリエール】
チョコチップクッキーを食べたかったんだけど、
お店でめぼしいものが見つからなかったので手に取ったクッキー。
チョコリエール：スティック状のタルトビスケットにチョコレートをトッピングしたもの。
とても懐かしかったですｗ
【よるごはん】
ごはん：168kcal
大根のみそ汁：28kcal
鰹のたたき＠明神水産：240kcal
シュウマイ（大１個・小４個）：193kcal
根菜の煮物：178kcal
キャベツの塩もみ：12kcaｌ
みかん：46kcal
牛乳：35kcal 計：900kcal
【鰹のたたき】
藁焼き鰹たたき ／ 玉ねぎ ／ 水菜 ／ ポン酢 ／ 長ねぎ ／ しょうが
【シュウマイ】
【根菜の煮物】
里芋 ／ ごぼう ／ にんじん ／ れんこん ／ 調味料．．．
【キャベツの塩もみ】
キャベツ ／ 塩 ／ しょうが
【みかん】
【牛乳】
いただき物の鰹のたたき
玉ねぎのスライスを敷いて、水菜をちらし・・・
かけだれは付属のポン酢に長ねぎのみじん切りとおろししょうがを合わせたものを掛けて。
本場のものなど数えるほどしか食べたことがないので驚いた！
普段は皮の部分があまり得意ではないけれど、香ばしく美味しかった。
鰹のたたきはしっかりと皮目が焼かれていることがポイントっぽい。
ポン酢が足りないと思ったところで、この間買った生しぼりポン酢＠ヒガシマルを使ってみた。
若干甘めなポン酢だったな。
シュウマイ。大きめの海鮮シュウマイと小振りなお肉のシュウマイの盛り合わせ．．．
根菜の煮物。里芋、ごぼう、にんじん、 れんこんを甘めに煮たもの。
キャベツの塩もみはしょうがを利かせて。
デザートのみかん（袋井の小母から）と口直しの牛乳にてシメ！
総摂取カロリー（推定）：1868kcal
2000kcal越えは脱出。それでも多い・・・