毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
てけとーな１日。
お仕事（相撲観戦ｗ）がなくなったため、のんびりとした日中を過ごしましたｗ
久々にキーボードを叩くのではなく、シャーペンを走らせて、カロリーブック記入．．．
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・73.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ぶっかけ冷やそうめん：400kcal
（黒そうめん（240g・茹で）：304kcal めんつゆ：44kcal
小ねぎ：2kcal すりごま：20kcal 揚げ玉：30kcal） 計：400kcal
【ぶっかけ冷やそうめん】
昨日のよるごはんの残りをぶっかけ風で。
麺の量．．．多かったかな？
でも、これ２杯はイケる・・・そんなに食べたらイカンけど（爆）
起き抜けだろうと、そうめんはかなりの量がお腹に収められることが判明ｗ
【ひるごはん】
煮豚炒飯：460kcal
クラッカー ２０ｇ／６枚：85kcal
柿：85kcal
いちじく：50kcal 計：680kcal
【煮豚炒飯】
ごはん ／ 煮豚 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ ラード ／ ウェイパー ／ 小ねぎ
【クラッカー】
【柿】
【いちじく】
作り置きの煮豚を使って、炒飯を作ってもらった。
定番の炒飯・・・・・・軽めの盛りだったから、これも2杯イケそうな勢い（爆）
そーんなにお腹が減っている感覚はないものの、
食べ始めると「もうちょっと食べられるのになぁ・・・」と思ってしまう。
胃？食欲？ ナニカの回路が狂ってるのかな？
スナックっぽいサクサクした食感のものが食べたくなったので、
ポテチは避けて、クラッカー1袋。
ついでに柿＆いちじくもパクパクと．．．食べたー！
【よるごはん】
ごはん 180g：304kcal
具だくさんみそ汁：120kcal
ほっけの味噌漬け焼き：140kcal
ねぎとろ風：135kcal
もやしとエリンギのガーリックソテー：87kcal
もずく酢：31kcal
ちりめんじゃこ：20kcal 計：835kcal
【具だくさんみそ汁】
木綿豆腐 ／ 里芋 ／ 野菜（大根、にんじん、長ねぎ）／ 味噌 ／ 粉末だし
【ほっけの味噌漬け焼き】
ほっけ（味噌漬け） ／ 大根おろし
【ねぎとろ風】
まぐろ（たたき） ／ 小ねぎ ／ しょうゆ ／ わさび（少量）
【もやしとエリンギのガーリックソテー】
もやし ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油 ／ オイスターソース ／ 調味料．．．
【もずく酢】
【ちりめんじゃこ】
『メイン・ほっけ』のお達しを聞き、「あんまりほっけ得意じゃないからごはん欲し～」
最近は芋の貯蔵量が多いらしく、里芋を使うために具だくさんのみそ汁。
冬に食べる具だくさんのみそ汁のときには『七味唐辛子＆ゆず』が欲しくなります☆
ごはんは中盛り、１５０ｇ
茶碗に盛ったあとに、2日前の『まぐろのたたき』が発掘され
「ちょっと欲張って、多めに盛ってよかった（基本は100g）♪」と思ったり。
しかし、最近『ごはん、基本100g』をことごとく破っている気がする。この緩みがイカン！
ほっけは1／2量、ねぎとろ風は2／3量くらい。
「得意じゃない」といいつつ、大根おろしでごまかして食う＞ほっけ
２日前購入・・・うーん・・・たぶん大丈夫だろ？と食べた＞ねぎとろ風
・・・最近、生ものを食べた後は顔のかゆみが増している気が・・・気のせい？
久々のガーリックソテーには『切り損ねの丸にんにく』が！
火が通っているかは・・・一か八かｗ
食べてみたらホッコリ、火が通ってた・・・スタミナ補給～！
疲れ・・・るようなことはしていないけど、もずく酢。
『酢』がなんとなく疲れた体に効く気がする。
ちりめんじゃこをごはんに散らしつつ、ねぎとろを乗せつつ・・・
「やっぱり、米は美味い！」と ほのかな幸せを感じるのでした。
【手元にあった・・・】
チロルチョコ 博多あまおうたると 計：52kcal
チロル、新作。
いつもの「たるとシリーズ」からすると、そんなに惹かれるものはないかも？
チロルの苺は香料の味がするのよね（チロルに限らず、イチゴチョコはその確率が高い）
総摂取カロリー（推定）：1967kcal
炭水化物だ・・・炭水化物・・・
でも、逆に『炭水化物』しか摂らなかったら、カロリーは低くて済むだろうなぁ。
味をつけたがったり、たくさんおかずを食べるから、ごはんが進むのさー♪
・・・ま、いいか（良くないけど）
お仕事（相撲観戦ｗ）がなくなったため、のんびりとした日中を過ごしましたｗ
久々にキーボードを叩くのではなく、シャーペンを走らせて、カロリーブック記入．．．
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・73.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ぶっかけ冷やそうめん：400kcal
（黒そうめん（240g・茹で）：304kcal めんつゆ：44kcal
小ねぎ：2kcal すりごま：20kcal 揚げ玉：30kcal） 計：400kcal
昨日のよるごはんの残りをぶっかけ風で。
麺の量．．．多かったかな？
でも、これ２杯はイケる・・・そんなに食べたらイカンけど（爆）
起き抜けだろうと、そうめんはかなりの量がお腹に収められることが判明ｗ
【ひるごはん】
煮豚炒飯：460kcal
クラッカー ２０ｇ／６枚：85kcal
柿：85kcal
いちじく：50kcal 計：680kcal
【煮豚炒飯】
ごはん ／ 煮豚 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ ラード ／ ウェイパー ／ 小ねぎ
【クラッカー】
【柿】
【いちじく】
作り置きの煮豚を使って、炒飯を作ってもらった。
定番の炒飯・・・・・・軽めの盛りだったから、これも2杯イケそうな勢い（爆）
そーんなにお腹が減っている感覚はないものの、
食べ始めると「もうちょっと食べられるのになぁ・・・」と思ってしまう。
胃？食欲？ ナニカの回路が狂ってるのかな？
スナックっぽいサクサクした食感のものが食べたくなったので、
ポテチは避けて、クラッカー1袋。
ついでに柿＆いちじくもパクパクと．．．食べたー！
【よるごはん】
ごはん 180g：304kcal
具だくさんみそ汁：120kcal
ほっけの味噌漬け焼き：140kcal
ねぎとろ風：135kcal
もやしとエリンギのガーリックソテー：87kcal
もずく酢：31kcal
ちりめんじゃこ：20kcal 計：835kcal
【具だくさんみそ汁】
木綿豆腐 ／ 里芋 ／ 野菜（大根、にんじん、長ねぎ）／ 味噌 ／ 粉末だし
【ほっけの味噌漬け焼き】
ほっけ（味噌漬け） ／ 大根おろし
【ねぎとろ風】
まぐろ（たたき） ／ 小ねぎ ／ しょうゆ ／ わさび（少量）
【もやしとエリンギのガーリックソテー】
もやし ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油 ／ オイスターソース ／ 調味料．．．
【もずく酢】
【ちりめんじゃこ】
『メイン・ほっけ』のお達しを聞き、「あんまりほっけ得意じゃないからごはん欲し～」
最近は芋の貯蔵量が多いらしく、里芋を使うために具だくさんのみそ汁。
冬に食べる具だくさんのみそ汁のときには『七味唐辛子＆ゆず』が欲しくなります☆
ごはんは中盛り、１５０ｇ
茶碗に盛ったあとに、2日前の『まぐろのたたき』が発掘され
「ちょっと欲張って、多めに盛ってよかった（基本は100g）♪」と思ったり。
しかし、最近『ごはん、基本100g』をことごとく破っている気がする。この緩みがイカン！
ほっけは1／2量、ねぎとろ風は2／3量くらい。
「得意じゃない」といいつつ、大根おろしでごまかして食う＞ほっけ
２日前購入・・・うーん・・・たぶん大丈夫だろ？と食べた＞ねぎとろ風
・・・最近、生ものを食べた後は顔のかゆみが増している気が・・・気のせい？
久々のガーリックソテーには『切り損ねの丸にんにく』が！
火が通っているかは・・・一か八かｗ
食べてみたらホッコリ、火が通ってた・・・スタミナ補給～！
疲れ・・・るようなことはしていないけど、もずく酢。
『酢』がなんとなく疲れた体に効く気がする。
ちりめんじゃこをごはんに散らしつつ、ねぎとろを乗せつつ・・・
「やっぱり、米は美味い！」と ほのかな幸せを感じるのでした。
【手元にあった・・・】
チロルチョコ 博多あまおうたると 計：52kcal
チロル、新作。
いつもの「たるとシリーズ」からすると、そんなに惹かれるものはないかも？
チロルの苺は香料の味がするのよね（チロルに限らず、イチゴチョコはその確率が高い）
総摂取カロリー（推定）：1967kcal
炭水化物だ・・・炭水化物・・・
でも、逆に『炭水化物』しか摂らなかったら、カロリーは低くて済むだろうなぁ。
味をつけたがったり、たくさんおかずを食べるから、ごはんが進むのさー♪
・・・ま、いいか（良くないけど）
PR
うー・・・昨日の気管が「きゅっ！」となる感じから、少し尾を引いているようで．．．
胃の不快感というよりも、のどの辺りから上がってくるような感覚が抜けない。
ものはガンガン食えているので、問題ない・・・と思いたい。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ホットサンド：430kcal
（食パン〔６枚切・２枚〕314kcal スライスチーズ：58kcal
スモークタン：57kcal レタス：1kcal） 計：430kcal
【ホットサンド】
数日前にいただいて、連日食べていた『スモークタン』・・・
パンに挟んで食べてみたかったのです。
昨日は検査前のため、炭水化物は控えましたので、ようやく念願達成！
軽くトーストしたパンにスモークタンとレタス、チーズ。
６枚切の食パンだったので、いつもよりちょっと分厚めです。
【ひるごはん】
カレーライス：570kcal
（ごはん 約２４０ｇ：400kcal カリー屋カレー（大辛）：170kcal）
あさりせんべい ２枚：94kcal（推定） 計：664kcal
【カレーライス】
毎度毎度のレトルトカレー。本日、大辛！
最近、この大辛も辛く感じなくなってきた・・・
【あさりせんべい】
えびせんのあさりバージョン。 1枚47kcal、えびせんで換算してあります。
【よるごはん】
黒そうめん：445kcal
つけつゆ：95kcal
（めんつゆ：45kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：18kcal 揚げ玉：30kcal）
煮玉子：90kcal
焼きなす：20kcal 計：650kcal
あっさりしたものが食べたかったので、そうめんをリクエスト。
つけつゆにすりごまと揚げ玉をプラスしてコクを出し、小ねぎもたっぷり♪
買ってきたばかりのなすで、焼きなす。ジュ～シ～☆
甘みも食感もベスト！
煮玉子。
黄身の濃厚さが口の中に残って、卵黄入りのつゆで食べているような感じがした！
総摂取カロリー（推定）：1744kcal
炭水化物をたっぷり摂っているので、かなりのカロリーを稼ぎましたｗ
胃の不快感というよりも、のどの辺りから上がってくるような感覚が抜けない。
ものはガンガン食えているので、問題ない・・・と思いたい。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
ホットサンド：430kcal
（食パン〔６枚切・２枚〕314kcal スライスチーズ：58kcal
スモークタン：57kcal レタス：1kcal） 計：430kcal
数日前にいただいて、連日食べていた『スモークタン』・・・
パンに挟んで食べてみたかったのです。
昨日は検査前のため、炭水化物は控えましたので、ようやく念願達成！
軽くトーストしたパンにスモークタンとレタス、チーズ。
６枚切の食パンだったので、いつもよりちょっと分厚めです。
【ひるごはん】
カレーライス：570kcal
（ごはん 約２４０ｇ：400kcal カリー屋カレー（大辛）：170kcal）
あさりせんべい ２枚：94kcal（推定） 計：664kcal
毎度毎度のレトルトカレー。本日、大辛！
最近、この大辛も辛く感じなくなってきた・・・
【あさりせんべい】
えびせんのあさりバージョン。 1枚47kcal、えびせんで換算してあります。
【よるごはん】
黒そうめん：445kcal
つけつゆ：95kcal
（めんつゆ：45kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：18kcal 揚げ玉：30kcal）
煮玉子：90kcal
焼きなす：20kcal 計：650kcal
あっさりしたものが食べたかったので、そうめんをリクエスト。
つけつゆにすりごまと揚げ玉をプラスしてコクを出し、小ねぎもたっぷり♪
買ってきたばかりのなすで、焼きなす。ジュ～シ～☆
甘みも食感もベスト！
煮玉子。
黄身の濃厚さが口の中に残って、卵黄入りのつゆで食べているような感じがした！
総摂取カロリー（推定）：1744kcal
炭水化物をたっぷり摂っているので、かなりのカロリーを稼ぎましたｗ
とりあえず、外来では問題なし。とのこと。
あさごはんが1時間くらい早まったのに、ひるごはんが4時ごろと言う・・・（爆）
待合に時間を食ったので、慌しくはなかったけれど、なかなか長い一日でした。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：
烏龍茶・フォションオリティシーズンストレートティー・
ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁 計：220kcal
昨日の残り。
たっぷり野菜（大根、にんじん、長ねぎ、キャベツ、ホールコーン）と木綿豆腐入り
外来前につき、炭水化物少なめ・・・と思いたい。
にんじんとコーンのＧＩ値が高めだったっけかな・・・ま、いいやｗ
昨日の夜の2倍量（大きなお椀で２杯）食べて、病院での待ち時間でも耐えうるように調整（爆）
【ひるごはん】
病院内、am.pmのホットデリ
ハーブグリルチキンのイタリアンランチ：545kcal
北海道産秋鮭のコーンクリームグラタン 1/5：60kcal
昔亭 鯛めし押し寿司：210kcal（推定） 計：815kcal
【ハーブグリルチキンのイタリアンランチ】
ハーブ香るチキンとバターライス、ジェノベーゼのポテトがアクセント
am.pmのレジ横にある『ホットデリ』コーナーにて。 久々に食べた～♪
昨年の入院中、ひるごはんに母さんが買ってきてたのをよく奪って食べたなぁ（爆）
今日は帰りの車の中で食べたｗ
サフランで色付けしてあるのかなぁ？
トマトソースの中のグリルチキンはなかなかの食べ応え（２，３切れだけど）。
ペンネも入ってお得な感じ☆ トマトソースのペンネって好きなのですよ。
トマトソースのチキン＆ペンネの下に隠れたジェノバソースのポテトが心憎い（も少し欲しいｗｗｗ）
【北海道産秋鮭のコーンクリームグラタン】
母さんセレクト。『コーンポタージュ風ソースでいただく、北海道の幸』
「グラタンはホワイトソースじゃね？」と、少々邪道ではないかと訝しげに試食。
ひと口目は「まぁ・・・こんなもんか？」と思ったけど、口に運ぶごとに後を引く（笑）
クリームソースはオールマイティと言うことが判明ｗ ←かなりいい加減ｗｗｗ
【昔亭 鯛めし押し寿司】
『鯛めし』に心惹かれ購入。明日食べようと思っていたのに、ついつい食べちゃった。
お腹、空き過ぎ。
『鯛めし』に気を取られ、口に入れた瞬間に『押し寿司』と知ったのはなかったことにしよう。
とりあえず、パッケージから取り出したときの『鯛の切り身』のデカさはインパクト大。
酢飯がちょい固めです。
【セブンイレブンにて】
明治リッチストロベリーチョコレートアイスバー 計：234kcal
病院の待合にあるワイド画面テレビに映し出されたアイス・・・
アイスクリームは某スケート選手の大好物らしいねｗ
バニラアイスにベリーを混ぜ込んでたんです・・・
ホント・・・美味しそうだった・・・そして、洗脳された（爆）
【よるごはん】
ごはん：336kcal
玉ねぎのみそ汁：55kcal
刺身４点盛り：123kcal
（まぐろ中トロ：35kcal さけ：32kcal いか：10kcal たい：46kcal）
ネギトロ風：200kcal
ユッケ：64kcal
煮豚＆煮玉子：195kcal
（煮豚（豚ロース肉）：105kcal 煮玉子：90kcal） じゃがいもの煮物：90kcal
春菊のおひたし：12kcal
タンスモークサラダ：100kcal 計：1175kcal
自分に優しすぎた（爆）
刺身に合わせて、ごはんは大盛り２００ｇ
箸は止まらず、刺身とユッケをどんどんとつまむ。
海苔でごはんと刺身を巻いて、簡易手巻きでさらにパクパク。
煮豚もひょいひょい。
煮玉子は・・・神の領域だな。今回の味のしみ込み具合は最強。
昨日の残りのおひたしと煮物、
そして、味つきスモークタンｗ またまたサラダに。今日はレタス＆水菜でドレッシングあり。
総摂取カロリー（推定）：2444kcal
調子に乗ればツケが来る。
生ものを食べ過ぎたためか、気管の辺りがむずがゆい（爆）
あー、明日の体重も怖いけど、この「何で来るか解らない微弱なアレルギー反応もどき」も怖い（泣）
あさごはんが1時間くらい早まったのに、ひるごはんが4時ごろと言う・・・（爆）
待合に時間を食ったので、慌しくはなかったけれど、なかなか長い一日でした。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：
烏龍茶・フォションオリティシーズンストレートティー・
ノーカロリーコカコーラ・DIETアミノカルピス
―お食事Memo―
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁 計：220kcal
昨日の残り。
たっぷり野菜（大根、にんじん、長ねぎ、キャベツ、ホールコーン）と木綿豆腐入り
外来前につき、炭水化物少なめ・・・と思いたい。
にんじんとコーンのＧＩ値が高めだったっけかな・・・ま、いいやｗ
昨日の夜の2倍量（大きなお椀で２杯）食べて、病院での待ち時間でも耐えうるように調整（爆）
【ひるごはん】
病院内、am.pmのホットデリ
ハーブグリルチキンのイタリアンランチ：545kcal
北海道産秋鮭のコーンクリームグラタン 1/5：60kcal
昔亭 鯛めし押し寿司：210kcal（推定） 計：815kcal
【ハーブグリルチキンのイタリアンランチ】
am.pmのレジ横にある『ホットデリ』コーナーにて。 久々に食べた～♪
昨年の入院中、ひるごはんに母さんが買ってきてたのをよく奪って食べたなぁ（爆）
サフランで色付けしてあるのかなぁ？
トマトソースの中のグリルチキンはなかなかの食べ応え（２，３切れだけど）。
ペンネも入ってお得な感じ☆ トマトソースのペンネって好きなのですよ。
トマトソースのチキン＆ペンネの下に隠れたジェノバソースのポテトが心憎い（も少し欲しいｗｗｗ）
【北海道産秋鮭のコーンクリームグラタン】
母さんセレクト。『コーンポタージュ風ソースでいただく、北海道の幸』
「グラタンはホワイトソースじゃね？」と、少々邪道ではないかと訝しげに試食。
ひと口目は「まぁ・・・こんなもんか？」と思ったけど、口に運ぶごとに後を引く（笑）
クリームソースはオールマイティと言うことが判明ｗ ←かなりいい加減ｗｗｗ
【昔亭 鯛めし押し寿司】
『鯛めし』に心惹かれ購入。明日食べようと思っていたのに、ついつい食べちゃった。
お腹、空き過ぎ。
『鯛めし』に気を取られ、口に入れた瞬間に『押し寿司』と知ったのはなかったことにしよう。
とりあえず、パッケージから取り出したときの『鯛の切り身』のデカさはインパクト大。
酢飯がちょい固めです。
【セブンイレブンにて】
明治リッチストロベリーチョコレートアイスバー 計：234kcal
病院の待合にあるワイド画面テレビに映し出されたアイス・・・
アイスクリームは某スケート選手の大好物らしいねｗ
バニラアイスにベリーを混ぜ込んでたんです・・・
ホント・・・美味しそうだった・・・そして、洗脳された（爆）
【よるごはん】
ごはん：336kcal
玉ねぎのみそ汁：55kcal
刺身４点盛り：123kcal
（まぐろ中トロ：35kcal さけ：32kcal いか：10kcal たい：46kcal）
ネギトロ風：200kcal
ユッケ：64kcal
煮豚＆煮玉子：195kcal
（煮豚（豚ロース肉）：105kcal 煮玉子：90kcal） じゃがいもの煮物：90kcal
春菊のおひたし：12kcal
タンスモークサラダ：100kcal 計：1175kcal
自分に優しすぎた（爆）
刺身に合わせて、ごはんは大盛り２００ｇ
箸は止まらず、刺身とユッケをどんどんとつまむ。
海苔でごはんと刺身を巻いて、簡易手巻きでさらにパクパク。
煮豚もひょいひょい。
煮玉子は・・・神の領域だな。今回の味のしみ込み具合は最強。
昨日の残りのおひたしと煮物、
そして、味つきスモークタンｗ またまたサラダに。今日はレタス＆水菜でドレッシングあり。
総摂取カロリー（推定）：2444kcal
調子に乗ればツケが来る。
生ものを食べ過ぎたためか、気管の辺りがむずがゆい（爆）
あー、明日の体重も怖いけど、この「何で来るか解らない微弱なアレルギー反応もどき」も怖い（泣）
就寝・AM3:00 起床・AM9:10 昼寝・PM2:00～PM3:30
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
味噌煮込みうどん風 計：380kcal
(玉うどん：240kcal かぼちゃのみそ汁：120kcal 長ねぎ：3kcal めんつゆ：17kcal）
【味噌煮込み風うどん】
昨日、作ってもらったのに誰も飲まなかったみそ汁にうどんを入れて、味噌煮込み風。
味噌とかぼちゃ、うどんというと『ほうとう』に近い？
本場で食べたことがないので、味が似ているかどうかは不明。
【ひるごはん】
お好み焼き 計：580kcal
(小麦粉：245kcal ごま油：120kcal 片栗粉：30kcal
煮豚：70kcal ちりめんじゃこ：20kcal 揚げ玉：30kcal
野菜（キャベツ60g、長ねぎ50g、ホールコーン30g）：49kcal ソース：16kcal）
【お好み焼き】
自作。
毎回、刻んだ野菜の上に小麦粉を入れ、水を加える順番で作ってしまうため、生地が不安定。
今回もソースに隠された生地はフライパンの中で悪戦苦闘の末、丸く整えられた苦労の作。
味は・・・まぁ普通。 自分で作るものはたまごと山芋を入れることが少ないので、淡白です。
【よるごはん】
具だくさんのみそ汁：110kcal
じゃがいもの煮物：131kcal
春菊のおひたし：12kcal
タンスモークサラダ：152kcal
ゼリーdeゼロ マスカット風味：0kcal 計：405kcal
【具だくさんのみそ汁】
野菜（大根、にんじん、長ねぎ、キャベツ、ホールコーン）／ 木綿豆腐 ／ みそ ／ 粉末だし ／ 唐辛子
【じゃがいもの煮物】
じゃがいも ／ 煮汁
【春菊のおひたし】
【タンスモークサラダ】
スモークタン ／ レタス
【ゼリーdeゼロ マスカット風味】
明日の外来に備えて、具だくさんのみそ汁を作ってもらう。
これを明日の朝も飲むつもり。
芋類を入れないように、それでもお腹が満たされるように。
外来前の最後のあがき、血糖値が上がらないように考慮しているのですが．．．
米を抜く代わりにじゃがいもの煮物。
砂糖不使用、ラカント使用。
残っていた春菊をおひたしに。
昨日いただいたタンスモークをサラダに。
最後にカロリーゼロのゼリーでとどめ（笑）
総摂取カロリー（推定）：1365kcal
さて、外食と飽食の1ヶ月・・・体重こそ増えなかったものの、どうなることやら。
明日の検査は1ヵ月後に結果がわかります・・・意味ねー（苦笑）
体重・73.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
味噌煮込みうどん風 計：380kcal
(玉うどん：240kcal かぼちゃのみそ汁：120kcal 長ねぎ：3kcal めんつゆ：17kcal）
昨日、作ってもらったのに誰も飲まなかったみそ汁にうどんを入れて、味噌煮込み風。
味噌とかぼちゃ、うどんというと『ほうとう』に近い？
本場で食べたことがないので、味が似ているかどうかは不明。
【ひるごはん】
お好み焼き 計：580kcal
(小麦粉：245kcal ごま油：120kcal 片栗粉：30kcal
煮豚：70kcal ちりめんじゃこ：20kcal 揚げ玉：30kcal
野菜（キャベツ60g、長ねぎ50g、ホールコーン30g）：49kcal ソース：16kcal）
自作。
毎回、刻んだ野菜の上に小麦粉を入れ、水を加える順番で作ってしまうため、生地が不安定。
今回もソースに隠された生地はフライパンの中で悪戦苦闘の末、丸く整えられた苦労の作。
味は・・・まぁ普通。 自分で作るものはたまごと山芋を入れることが少ないので、淡白です。
【よるごはん】
具だくさんのみそ汁：110kcal
じゃがいもの煮物：131kcal
春菊のおひたし：12kcal
タンスモークサラダ：152kcal
ゼリーdeゼロ マスカット風味：0kcal 計：405kcal
【具だくさんのみそ汁】
野菜（大根、にんじん、長ねぎ、キャベツ、ホールコーン）／ 木綿豆腐 ／ みそ ／ 粉末だし ／ 唐辛子
【じゃがいもの煮物】
じゃがいも ／ 煮汁
【春菊のおひたし】
【タンスモークサラダ】
スモークタン ／ レタス
【ゼリーdeゼロ マスカット風味】
明日の外来に備えて、具だくさんのみそ汁を作ってもらう。
これを明日の朝も飲むつもり。
芋類を入れないように、それでもお腹が満たされるように。
外来前の最後のあがき、血糖値が上がらないように考慮しているのですが．．．
米を抜く代わりにじゃがいもの煮物。
砂糖不使用、ラカント使用。
残っていた春菊をおひたしに。
昨日いただいたタンスモークをサラダに。
最後にカロリーゼロのゼリーでとどめ（笑）
総摂取カロリー（推定）：1365kcal
さて、外食と飽食の1ヶ月・・・体重こそ増えなかったものの、どうなることやら。
明日の検査は1ヵ月後に結果がわかります・・・意味ねー（苦笑）
なんだか雲行き怪しいような、乗り切れそうな？
１年以上、いや、自力で・・・と考えると、数年ぶりの出来事にちょっぴり戦々恐々。
どーなんだ？これは？
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM2:30
体重・73.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：120kcal 計：120kcal
今日は小さめのもの２本。
１本の可食部は７０ｇでした。
【ひるごはん】
焼きそばパン＠セブンイレブン：229kcal
帆立・蟹・ふかひれとと高級上湯スープ １／２袋：48.5kcal
地鶏と筍の御粥 ～特製中華あんかけがゆ １／２袋：67.5kcal
黒胡麻せんべい：30kcal
紅芋パイ：40kcal 計：415kcal
【焼きそばパン】
好物の焼きそばパン♪
2箱で500円だったっけか・・・？味の素のレトルトスープ２種。
積み上げられていて、かなり気になったゴージャスな名前のものを買って来てみた。
【帆立・蟹・ふかひれとと高級上湯スープ】 97kcal／190g
帆立・蟹・ふかひれ等の海の幸を中心に
厳選具材の美味しさと栄養が溶け込んだスープです。
粉末スープの素（美味しさの素）の上湯（シャンタン）スープのだしと、
ふかひれが美味しさを引き立てます。
具材のレトルトパウチを温め、
別に粉末スープを溶いて、あとでかき混ぜるようになってた。
パウチには大振りな帆立と筍、イカが数個。
ほぐした帆立の貝柱と蟹、ふかひれが入ってます。しょうゆベースの味で美味しい。
【地鶏と筍の御粥 ～特製中華あんかけがゆ】 135kcal／280g
徳島産阿波尾鶏使用。
豊かなうま味の地鶏とたけのこを鶏がらスープでまろやかに仕立てたおかゆです。
白粥とあんかけが別々になっており、
温めてから白粥の上にあんかけをかけて出来上がり。
鶏肉の感じが少しチープでしたが（笑）たけのこの食感は好きかも。
【よるごはん前】
バランスアップ（サラダ味）：25kcal 計：25kcal
お腹が減って、ちょいっと１つ。
【よるごはん】
ごはん：168kcal
豚ちり鍋：207kcal
(豚ロース肉：50kcal 野菜（白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき）：50kcal
木綿豆腐：72kcal ポン酢＋小ねぎ：35kcal）
うどん：120kcal
煮豚＆煮玉子：150kcal （煮豚（豚ロース肉）：105kcal 煮玉子：45kcal）
タンスモークサラダ：152kcal
いちじく ２個：68kcal 計：865kcal
【豚ちり鍋】
豚ロース肉 ／ 木綿豆腐 ／ 野菜（白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき）／
ポン酢 ／ 小ねぎ ／ 柚子胡椒……シメにうどん
【煮豚＆煮玉子】
豚ロース肉 ／ たまご ／ 煮汁
【タンスモークサラダ】
スモークタン ／ レタス
【いちじく】
引き続き、豚ちり鍋。
昨日入れ忘れた木綿豆腐もしっかりと入れましたｗ
豚肉はロースを１枚。昨日は４枚平らげたので、ずいぶんカロリーダウン。
そのかわり、シメにうどん投入www
煮豚。
コストコで煮豚用のロース（タコ糸で縛ってあるやつ）を購入してきたので、煮てもらった。
ずいぶん長くコトコト煮ていたらしく、ホロホロ。
煮汁につけておいた玉子もいい感じに味がしみ込んでた。
２本煮た豚の１本が、スモークタンになって帰ってきた。
これぞ、わらしべwww 味がついていたので、ちぎったレタスと和えただけ。
いちじく。超、美味かった。
総摂取カロリー（推定）：1425kcal
お菓子もつまんだことを考慮すれば、そこそこのカロリーで抑えられたかな。
１年以上、いや、自力で・・・と考えると、数年ぶりの出来事にちょっぴり戦々恐々。
どーなんだ？これは？
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・AM11:00～PM2:30
体重・73.4kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：120kcal 計：120kcal
今日は小さめのもの２本。
１本の可食部は７０ｇでした。
【ひるごはん】
焼きそばパン＠セブンイレブン：229kcal
帆立・蟹・ふかひれとと高級上湯スープ １／２袋：48.5kcal
地鶏と筍の御粥 ～特製中華あんかけがゆ １／２袋：67.5kcal
黒胡麻せんべい：30kcal
紅芋パイ：40kcal 計：415kcal
好物の焼きそばパン♪
2箱で500円だったっけか・・・？味の素のレトルトスープ２種。
積み上げられていて、かなり気になったゴージャスな名前のものを買って来てみた。
帆立・蟹・ふかひれ等の海の幸を中心に
厳選具材の美味しさと栄養が溶け込んだスープです。
粉末スープの素（美味しさの素）の上湯（シャンタン）スープのだしと、
ふかひれが美味しさを引き立てます。
具材のレトルトパウチを温め、
別に粉末スープを溶いて、あとでかき混ぜるようになってた。
パウチには大振りな帆立と筍、イカが数個。
ほぐした帆立の貝柱と蟹、ふかひれが入ってます。しょうゆベースの味で美味しい。
徳島産阿波尾鶏使用。
豊かなうま味の地鶏とたけのこを鶏がらスープでまろやかに仕立てたおかゆです。
白粥とあんかけが別々になっており、
温めてから白粥の上にあんかけをかけて出来上がり。
鶏肉の感じが少しチープでしたが（笑）たけのこの食感は好きかも。
【よるごはん前】
バランスアップ（サラダ味）：25kcal 計：25kcal
お腹が減って、ちょいっと１つ。
【よるごはん】
ごはん：168kcal
豚ちり鍋：207kcal
(豚ロース肉：50kcal 野菜（白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき）：50kcal
木綿豆腐：72kcal ポン酢＋小ねぎ：35kcal）
うどん：120kcal
煮豚＆煮玉子：150kcal （煮豚（豚ロース肉）：105kcal 煮玉子：45kcal）
タンスモークサラダ：152kcal
いちじく ２個：68kcal 計：865kcal
【豚ちり鍋】
豚ロース肉 ／ 木綿豆腐 ／ 野菜（白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき）／
ポン酢 ／ 小ねぎ ／ 柚子胡椒……シメにうどん
【煮豚＆煮玉子】
豚ロース肉 ／ たまご ／ 煮汁
【タンスモークサラダ】
スモークタン ／ レタス
【いちじく】
引き続き、豚ちり鍋。
昨日入れ忘れた木綿豆腐もしっかりと入れましたｗ
豚肉はロースを１枚。昨日は４枚平らげたので、ずいぶんカロリーダウン。
そのかわり、シメにうどん投入www
煮豚。
コストコで煮豚用のロース（タコ糸で縛ってあるやつ）を購入してきたので、煮てもらった。
ずいぶん長くコトコト煮ていたらしく、ホロホロ。
煮汁につけておいた玉子もいい感じに味がしみ込んでた。
２本煮た豚の１本が、スモークタンになって帰ってきた。
これぞ、わらしべwww 味がついていたので、ちぎったレタスと和えただけ。
いちじく。超、美味かった。
総摂取カロリー（推定）：1425kcal
お菓子もつまんだことを考慮すれば、そこそこのカロリーで抑えられたかな。