１１月１９日のお食事

就寝・AM3:30　 起床・AM10:30　昼寝・AM11:15～PM3:00
体重・73.6kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：・烏龍茶・DIETアミノカルピス


―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：115kcal　　　　　　計：115kcal

かなり大振りのバナナ。バナナの廃棄率は約40％らしい。


【ひるごはん】
チキンラーメ＋プラス とろーりチーズ：440kcal
　　(チキンラーメン：372kcal　半熟卵：85kcal　小ねぎ：3kcal）
バランスアップ（サラダ味）：25kcal　　　　　　計：465kcal


【チキンラーメ＋プラス とろーりチーズ】
50周年の記念に『チーズ入り』が発売され、せっかくなのでと買ってみた。
うーん・・・CMのように『とろーりチーズ』と言うわけでもなく、
注意深く食べているとたまに溶けたチーズ片が発見される程度。
おまけに入れた半熟卵のほうが豪華さを醸し出していたと言う・・・（爆）
ま、『チキンラーメン』ですからｗ

バランスアップ。
学生時代にカバンに入れていた常備食www　
当時はひとつ食べるだけでも、なんだか空腹感が満たされていたなぁ・・・


【よるごはん】
ごはん：168kcal
豚ちり鍋：333kcal
　(豚ロース肉：200kcal　野菜（白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき）：48kcal
　　春雨：50kcal 　ポン酢＋小ねぎ：35kcal）
小龍包　２個：158kcal（１個79kcal）
明太子：6kcal
ちりめんじゃこ：5kcal　　計：670kcal


【豚ちり鍋】
豚ロース肉 ／ 野菜（白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき） ／ 春雨 ／ ポン酢 ／ 小ねぎ ／ 柚子胡椒
【小龍包】
【明太子】
【ちりめんじゃこ】

数日前から鍋が食べたくてウズウズしてたんだよね・・・しかも、豚。とにかく、豚！豚！
いい昆布は具材にまでしみ込んで、美味かった・・・

鍋メインで考えてたから「他に何食べる？」と聞かれ、むむむ？と答えが出てこないwww
ちょうど買ってきた『小龍包』があったので、添えてもらった。

食べないつもりでいたけど、明太子とちりめんじゃこが目に入り、やっぱり軽めにごはん追加（爆）



総摂取カロリー（推定）：1250kcal


めっちゃ、カロリー低くて済んだ。バナナは偉大なり（笑）

１１月１８日のお食事

就寝・AM3:30　 起床・AM9:00　昼寝・PM2:45～PM3:45
体重・73.6kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・烏龍茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット入りオムライス：580kcal
　(トマトリゾット：350kcal　たまご：85kcal　サラダ油：120kcal　ケチャップ：35kcal)　　　計：580kcal

【トマトリゾット入りオムライス】
昨日の夜に作ったおにぃへのよるごはん兼夜食のリゾット（野菜スープ＋ごはん）を
薄焼き卵で巻いてオムライス風にアレンジ。　カロリー・・・高っ！
でも・・・オムライス好きｗ


【ひるごはん】
牛丼：495kcal※端数切り捨て
　(ごはん 200g：336kcal　　
　牛丼（なっとくの牛丼１／２袋（１袋167kcal）　玉ねぎ：30kcal　エリンギ：10kcal　
　調味料（めんつゆ・みりん・酒)：36kcal）
自家製ポテトチップス：120kcal　　　　　　　　計：615kcal

【牛丼】
『なっとくの牛丼』＠レトルトを使って、自分で手を加えてアレンジ。

１．水＋めんつゆ、ラカント（ノーカロリー）を煮立てる。
２．薄切りにした玉ねぎとエリンギを入れて火を通す。
３．酒、みりんを加えて味を調える。
４．器にごはんを盛って、（３）を乗せて完成。　仕上げにゴマ。

つゆだく・・・どころか、つゆだくだくだくくらいの勢い（笑）
100円ショップで買ったものなので、全体的に量というか、肉が少ない・・・（切ない）


ごはん後に揚げたてのポテチをひとつかみ。 
これで揚げ置いてもらった分が終わった・・・自家製とはいえ、毎日食っちゃイカンね（もう遅いけど）



【コストコにて】
ホットドッグ １／３：150kcal

夕方の買い物後、7時半ごろに．．．
直後によるごはんを食べるため、1本を3人で分けた。
ホットドッグとの比較に添えてもらった手が逆に解りづらくしているけれど、かなり大きいのです。

【よるごはん】
てんやにて：
松茸天丼：1077kcal
合鴨小うどん：237kcal
広島産牡蠣の天ぷら：85kcal　　計：1399kcal

ずっと食べてみたかったんです・・・松茸天丼と合鴨小うどん
カロリーはすんごいことになっているけれど（爆）目的達成、満足です。


総摂取カロリー（推定）：2819kcal


米、多かったです。
丼、2杯です。
油、たくさん摂りました。
・・・・・・もう、なにも言うことはありません（爆）　満足。の一言ｗ

秋の松茸天丼＠てんや

いつもテイクアウトだった『てんや』、初入店ｗ

現在展開中の期間限定もの（～11月下旬）『秋の松茸天丼』には
松茸とはも、銀杏が入ったかき揚げと広島産の牡蠣天。

おぉ・・・この牡蠣天・・・去年、てんやにハマったきっかけを作った天ぷらｗ
「生モンじゃねーから！」と、病院内に牡蠣料理を持ち込んだという・・・（時効です・爆）

そして、店でしか食べられないという『うどん』
しかも、季節麺は『合鴨小うどん』とのこと・・・


合鴨・・・


ＨＰの写真は見るからに「安いかも」なんだけど、
ちょっぴり惹かれます「合鴨」



ってなわけで、
ボリューム、味わい共に楽しめる、別名「贅沢丼」という『松茸天丼』と
「今だけのおいしさ！」という『合鴨小うどん』をセットでｗ

※通常は丼＋みそ汁のセットで880円、合鴨小うどんをプラスするには300円かかる。


【秋の松茸天丼（並）】1077kcal　(通常のセットのみそ汁 26kcal)
松茸かき揚げ（松茸・はも・銀杏・みつ葉入り）／ 広島産牡蠣 ／ 海老×2 ／ いんげん

おぉ・・・松茸のかき揚げから・・・ほのかに某お吸物の味が・・・（汗）
はもはあまり得意ではないけれど、天ぷらの衣と丼タレであまり解らなかった。
銀杏が入っていたのは確認（当たり前）　銀杏好きなのでちょっと嬉しい。

牡蠣は相変わらず、いい味出てる。
大き目の海老２本はかなりの好印象。そして、いんげん。


【合鴨小うどん】（＋うどんセットにはお新香〔4kcal〕がつきます）
うどん ／ 合鴨 ／ わかめ ／ 薬味（ゆずの皮・ごま）

いたって普通。　
細めのうどんに薄味のだし。合鴨はパウチのハムの味（悲）
まぁ、お値段がお値段なので仕方ないか。
天丼の丼つゆが甘めだったので、うどんだけにしておこうかと思ったけど、シメで汁も飲みきり。

あ・・・唐辛子、入れ忘れた（爆）


お味は値段に見合うくらい。かな・・・？　
やっぱ、期間限定のプレミア値段だから値段設定は高め。
『季節』とか『期間限定』という言葉に惹かれない人は『海老天丼』で十分満足できるはず。
とりあえず、並盛りのごはんは推定約２５０ｇ・・・といったところでしょうか。


なおかつ、みそ汁からうどんへ変更・・・天丼とうどん、両方食べたかったんだもん！
量はかなりの満足度。というよりも、多かったくらい（うどんも食べたし）
かき揚げ、海老天、牡蠣天、いんげん天・・・下のごはんが見えないくらい乗っている。
そして、たっぷりの丼タレ・・・
しっかりとすべて納めて来たのだから．．．胃に来ないわけがないかｗ

１１月１７日のお食事

就寝・AM4:00　 起床・AM9:50　昼寝・AM11:00～PM2:15
体重・73.4kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・烏龍茶・スプライトゼロ


―お食事Memo―
【あさごはん】
トマトリゾット風：285kcal
　(ごはん 100g：168kcal　野菜スープ：74kcal　
　ケチャップ：23kcal　マーガリン：10kcal 　パルメザンチーズ：10kcal)　　計：285kcal

【トマトリゾット風】
昨日の野菜スープをアレンジ。

じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、
ミックスビーンズ、ホールトマトと具だくさんのスープに
ごはんとケチャップ大さじ１、マーガリン小さじ１／３を入れて軽く煮込んだもの。
最後にパルメザン大さじ１／３とバジルを振りかけて完成☆


【ひるごはん】
カレーライス：450kcal
　(ごはん 150g：252kcal　カリー屋カレー（辛口）：178kcal　
　 福神漬け：15kcal　らっきょう醤油漬：5kcal)
自家製ポテトチップス：120kcal　　計：570kcal

【カレーライス】
毎回代わり映えのしない、レトルトカレーでございます。
画像はそろそろ載せなくてもいいかwww
胃がもたれているというのに、ある意味自殺行為なメニュー（爆）

ごはん後に揚げたてのポテチをひとつかみ。
やばいねぇ・・・美味いねぇ・・・（笑）


【よるごはん】
野菜みそラーメン：658kcal
　(サッポロ一番（みそ）：451kcal　半熟卵：85kcal　
　 野菜（キャベツ・にんじん・玉ねぎ・エリンギ・ホールコーン）：98kcal
　 調味料（柚子胡椒・酢・ラー油）：24kcal)
柿 １／４個：32kcal　　計：690kcal


【野菜みそラーメン】
サッポロ一番（みそ）／ たまご ／　野菜（キャベツ・にんじん・玉ねぎ・エリンギ・ホールコーン）／
調味料（柚子胡椒・酢・ラー油）
【柿】

いきなり「ラーメンが食べたい」と言い始めた母さん。
食べに行くか、見たいテレビ番組か・・・２択・・・結局「出かけるのも面倒」とテレビを取りました（笑）
野菜たっぷり、半熟卵はとろーリ．．．麺はほどほどの固茹で。

いただいた柚子胡椒を小さじ１杯弱、ラー油小さじ１／２、黒胡椒ひと振り・・・
とどめに黒酢とふつーの酢を合わせて大さじ２杯弱・・・
うーんと・・・胃の不快感は取れていませんでしたが・・・何か？（爆）
スープの味の原形をとどめないほど、調味料をプラスしました。

最後に口直しの柿、小さめのものを３かけ。



総摂取カロリー（推定）：1540kcal

１品食いの日。
胃もたれ、絶好調、続行中ｗ

１１月１６日のお食事

昨日の「バリバリバリっ！」とかきむしっていた耳のかゆみは軽減。
やっぱり寝不足が大きかったのかなぁ？
あさごはん後の二度寝ご、おきてみたらちょっと胃もたれ気味・・・むむむ。

就寝・AM2:30　 起床・AM10:20　昼寝・AM11:30～PM1:15
体重・73.4kg（-0.8kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・烏龍茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
岩海苔入りおむすび ２個：330kcal
　　(ごはん 170g：285kcal　自家製岩海苔：9kcal　醤油ごま：30kcal　焼き海苔：6kcal)
玉ねぎのみそ汁：60kcal　　計：390kcal

【岩海苔入りおむすび】
手作りの岩海苔もそろそろリミットかな？
ごはんに醤油ごまを混ぜ込んで、中具に岩海苔を小さじ１杯程度。
昨日の残りのみそ汁を添えて。


【ひるごはん】
自家製ポテトチップス：80kcal

焼そば：357kcal
　　(焼そば：290kcal　サラダ油：23kcal　
　　野菜（キャベツ、玉ねぎ、にんにくの芽、えのき、エリンギ）：44kcal)
柿　1／2個：63kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計：500kcal


ごはん前に揚げたてのポテチをひとつかみ。 やばいねぇ・・・美味いねぇ・・・

【焼そば】 画像撮り忘れるも、今日は肉なしでヘルシーな焼そば。

「食べない～」と言いつつ、目の前に出てくればつまんでしまう柿。１／２個、平らげたｗ


【よるごはん】
野菜スープ：152kcal
クラッカー：68kcal
目玉焼き：110kcal　　　　　計：330kcal


 【野菜スープ】
じゃがいも ／ にんじん ／ 玉ねぎ ／ ピーマン ／ パプリカ ／
ミックスビーンズ ／ ホールトマト ／ コンソメ ／ 塩 ／ バジル
【クラッカー】
【目玉焼き】

母さん沈没気味につき「レトルトカレーかなにかでいいよー」と提案してみる。
「何も作らないのは申し訳ない」とスープを作ってくれた。

なんだか昼間から胃もたれが続いていたから、
「目玉焼きでも焼いてくれればいいや」とさらに変更。


まずは目玉焼きを待ちつつ、野菜スープをこんもり１杯

食べ終えたところで目玉焼き登場。
スープもかるーく１／３杯ほどおかわり。
お米を食べるつもりが、買い置きのクラッカーで済んじゃった。


総摂取カロリー（推定）：1220kcal



夜が軽いと、カロリーも低くて済むねぇ（笑）