１０月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM11:00　 昼寝・車中で
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー


【あさごはん】 計：530kcal
天ぷらうどん：530kcal
（玉うどん〔267kcal〕、だし汁〔醤油、みりん、酒、粉末だし〕、天ぷら〔ごぼう、かぼちゃ〕、揚げ玉、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：940kcal
マクドナルドにて

アイコンチキン チーズフォンデュ：444kcal
マックフライポテト（Ｍ)：454kcal
アイスミルクティ：42kcal
　（アールグレイアイスティ〔Ｓ〕：2kcal、ガムシロップ：27kcal、コーヒーフレッシュ：13kcal）


【よるごはん】　計：1160kcal

台湾風海鮮炒飯＠コストコ：557kcal
えのきのみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋自家製ＢＢＱソース：321kcal
マッシュポテト：68kcal
もやしとわかめのポン酢和え：20kcal
煮玉子：95kcal
梨：64kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal