１０月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM9:00　 昼寝・車中で
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー


【あさごはん】 計：420kcal
ピザ風サンド：400kcal（本仕込食パン〔244kcal〕、チーズ、ハム、長ねぎ、ケチャップ）
ねぎ汁：20kcal （長ねぎ、小ねぎ、みそ）


【ひるごはん】　計：455kcal
手打ちうどん 長徳＠銀座三越にて

なめこおろしうどん：350kcal
野菜煮付：105kcal （人参、なす、いんげん、わかめ、ごぼう）


【よるごはん】　計：1075kcal

台湾風海鮮炒飯＠コストコ：334kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
馬刺し：110kcal
トマトとなす、ブナピーとビーンズのソテー：181kcal
油揚げのカリカリ焼き：174kcal
キャベツの千切り：10kcal
なめらかプリン＠カプリス：188kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal