１月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM10:55　 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・73.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロレモン



【あさごはん】 計：245kcal
梅そば茶漬け：192kcal　（ごはん、梅干、鮭フレーク、そば茶、粉末だし）
おしなりくんせんべい：58kcal


【ひるごはん】　計：500kcal
焼きうどん：500kcal
（玉うどん、ベーコン、かまぼこ、玉ねぎ、ピーマン、人参、エリンギ、調味料、紅生姜...）


【よるごはん】　計：1080kcal

ごはん：252kcal
餅入り寄せ鍋：466kcal
（餅2個、鶏蓮根団子、黒豚ロールステーキ、絹豆腐、こんにゃく、白菜、長ねぎ、大根、人参、えのき、ポン酢）
いかげそ揚げ：96kcal
柴漬け・大根柚子漬け：10kcal
みかん（小/2個）：50kcal
ポップパイプ 2本：46kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1825cal