１月２９日のお食事

お出掛けの予定もないので、だらだらした日が続きそうです。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:20　　昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス


―お食事Memo―
【あさごはん】
チョココロネ：246kcal
ヒレかつサンド ３切＠まい泉：306kcal
つぶたっぷりコーンクリーム：78kcal　　計：630kcal


久しぶりに食べたコロネ。　コロネは断然、チョコ派。
しっぽをちぎって、チョコをつけながら食べましょう♪
大好物のヒレかつサンドを3切、食べ終わった後にインスタントのコーンスープを飲んで終わり。

　
【ひるごはん】
どん兵衛　天ぷらそば＠日清：477kcal＋小ねぎ＆すだち果汁：4kcal
シュークリーム：＠ジョトォ294kcal　　計：775kcal

『ぴんそば』どん兵衛の天ぷらそば
 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/188/

ジョトォのシュークリーム。クリームたっぷり♪
　⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/189/


【よるごはん】
ごはん：168kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：75kcal
スペアリブ＠ケーファー：250kcal
鯛の煮付け：258kcal
千切りサラダ：40kcal
ほうれん草のおひたし：26kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：860kcal


寒い日にはホッコリじゃがいもと玉ねぎのみそ汁。

昨日のお土産、ケーファーのスペアリブ　
下味しっかり、スパイシーな味付け。見た目よりも重くないので、パクパク食べられる。

鯛を煮付けてくれた。煮汁までしっかりといただきました（笑）

キャベツ・にんじん・ピーマンの千切りを1／3イタリアンドレッシングで。
ほうれん草は直売所で買った地物。　縮れほうれん草自体が甘みがあったみたい。

最後はヤクルトでシメ！　チョビチョビとノーカロリーのカルピスを飲みつつ、お腹を満たすｗ



総摂取カロリー（推定）：2265kcal


パンとシュークリーム、夜はお米もしっかりとｗ
外来まで10日切ったので、ちょっと考えないと・・・行動は伴わないんだけどね～・・・（苦笑）