９月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:10 　昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.4kg）
今日の飲み物：おーいお茶 ほうじ茶・麦茶・ペプシネックス


【あさごはん】　計：400kcal

ピザ風サンド：387kcal　（食パン〔８枚切・２枚〕、きのことコーンのバターソテー、チーズ、ケチャップ）
ぶどう酢炭酸割り：13kcal


【ひるごはん】　計：760kcal

ハムと玉ねぎのトマトソーススパゲティ：700kcal
　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ミックスビーンズ、
　　アンチョビ、にんにく、オリーブ油、調味料...パルメザンチーズ、タバスコ）
梨 ：60kcal


【よるごはん】 計：710kcal

ごはん：168kcal
とうふとみょうがのみそ汁：55kcal
あじの干物：135kcal
馬刺しの焼肉風：65kcal
さつま揚げとじゃがいもの煮物：165kcal
煮玉子：90kcal
おくらとみょうがの和え物：8kcal
オニオンスライス：24kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1870kcal