９月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:00　 起床・AM9:10 　昼寝・AM11:00～PM1:20
体重・75.0kg（+0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス・超ファイバーPULS VitaminC


【あさごはん】　計：750kcal

焼きそば：394kcal　（焼きそば〔290kcal〕、馬肉、キャベツ、ごま油）
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal


【ひるごはん】　計：890kcal

じゃこおかかチャーハン：655kcal
　（ごはん、じゃこ、かつおぶし、たまご、長ねぎ、小ねぎ、みょうが、調味料．．．）
堂島ロール 約2cm：165kcal
巨峰：31kcal
チーズおかき 3つ：39kcal


【よるごはん】 計：2210kcal

ごはん＋玄米（５：５）：290kcal
キャベツと舞茸のみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：1665kcal
　（帆立２個、人参、玉ねぎ、ピーマン、アボカド、にんにく、れんこん、かぼちゃ、
　　ちりめんじゃこ、長芋と長ねぎのかき揚げ）
刺身盛り合わせ：50kcal（まぐろ２切、いか、かつおのたたき１切）
冷奴：50kcal
サラダ：60kcal　（トマト、レタス、サンチュ、水菜、春菊、なんでもいける胡麻ドレッシング＠成城石井）
梨：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3850kcal