９月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:20　 起床・AM10:25 　昼寝・PM6:50～PM8:00
体重・74.6kg（-1.2kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス


【あさごはん】　計：870kcal
天丼：756kcal
　（ごはん200g、かぼちゃ、ピーマン、れんこん、長芋と長ねぎのかき揚げ、丼たれ）
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ジャガビー：101kcal


【ひるごはん】　計：890kcal

冷やし中華：477kcal　（冷やし中華〔345kcal〕、ハム、たまご、レタス）
ベビースターうどん　天ぷら：108kcal
とんがりコーン あっさり塩 3/4：305kcal


【よるごはん前】　計：260kcal
Lipton ティーオレ


【よるごはん】 計：680kcal

食パン＆ライ麦パン：125kcal
大根のみそ汁：35kcal
ハンバーグ：228kcal
キャベツ：12kcal
にんじんのグラッセ：72kcal
蒸し鶏と野菜のサラダ：60kcal （蒸し鶏、レタス、水菜、もやし、わかめ、ゆずドレッシング）
冷奴：25kcal
赤こんにゃく：14kcal
鮭のパテ：45kcal　
　（ゴルゴンゾーラチーズブレンド、kiri、鮭フレーク、玉ねぎ、レモン汁、黒胡椒、バジル）
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド：28kcal
梨：30kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal