１０月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM9:40　 昼寝・AM10:40～AM11:30
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶


【あさごはん】 計：505kcal
たまごかけごはん：505kcal （ごはん240g、たまご、醤油、かつおぶし、醤油ごま）


【ひるごはん】　計：910kcal
イクスピアリ・キッチン内ロッキーズ（ジュージュー鉄板焼き）にて

ロッキーズビーフステーキ（150ｇ）ライス付き：790kcal （ステーキ、ライス、とうもろこし、人参）
ジンジャーエール：120kcal

[ロッキーズ]
ジューシーなお肉を鉄板焼きでご提供。自慢のソースがたまらない
皆が大好きなビーフハンバーグはジューシーでボリューム満点！
やわらかステーキもお手頃価格。あつあつの鉄板でご提供！

メニューはライス付き。
ロッキーズビーフステーキ、チキンステーキ、自家製ビーフハンバーグ、ポークステーキ
ロッキーズセット（サラダ　+　ドリンク） はプラス250円

ほかの２人は同じイクスピアリキッチン内の舞浜洋食軒(懐かし洋食屋さん)にて
ふわふわデミオムライス、洋食屋さんのオムライスを注文してました


【よるごはん】　計：1210kcal

ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
からあげ：427kcal
れんこんの素揚げ：79kcal
人参のグラッセ：72kcal
ゆで玉子 1/2個：41kcal
コロッケ 1/2個＠まい泉：92kcal
カキフライ 1/2個＠まい泉：50kcal
チーズトースト：162kcal （本仕込食パン＋ブルサンチーズ）



１日の総摂取カロリー（推定）：2625kcal