１月２９日のお食事

お出掛けの予定もないので、だらだらした日が続きそうです。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:20　　昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・73.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス


―お食事Memo―
【あさごはん】
チョココロネ：246kcal
ヒレかつサンド ３切＠まい泉：306kcal
つぶたっぷりコーンクリーム：78kcal　　計：630kcal


久しぶりに食べたコロネ。　コロネは断然、チョコ派。
しっぽをちぎって、チョコをつけながら食べましょう♪
大好物のヒレかつサンドを3切、食べ終わった後にインスタントのコーンスープを飲んで終わり。

　
【ひるごはん】
どん兵衛　天ぷらそば＠日清：477kcal＋小ねぎ＆すだち果汁：4kcal
シュークリーム：＠ジョトォ294kcal　　計：775kcal

『ぴんそば』どん兵衛の天ぷらそば
 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/188/

ジョトォのシュークリーム。クリームたっぷり♪
　⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/189/


【よるごはん】
ごはん：168kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：75kcal
スペアリブ＠ケーファー：250kcal
鯛の煮付け：258kcal
千切りサラダ：40kcal
ほうれん草のおひたし：26kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：860kcal


寒い日にはホッコリじゃがいもと玉ねぎのみそ汁。

昨日のお土産、ケーファーのスペアリブ　
下味しっかり、スパイシーな味付け。見た目よりも重くないので、パクパク食べられる。

鯛を煮付けてくれた。煮汁までしっかりといただきました（笑）

キャベツ・にんじん・ピーマンの千切りを1／3イタリアンドレッシングで。
ほうれん草は直売所で買った地物。　縮れほうれん草自体が甘みがあったみたい。

最後はヤクルトでシメ！　チョビチョビとノーカロリーのカルピスを飲みつつ、お腹を満たすｗ



総摂取カロリー（推定）：2265kcal


パンとシュークリーム、夜はお米もしっかりとｗ
外来まで10日切ったので、ちょっと考えないと・・・行動は伴わないんだけどね～・・・（苦笑）

シュークリーム＠ジョトォ

銀座三越は長蛇の列ですが、日本橋では比較的ラクに買うことができます。
GIOTTO（ジョトォ）です。
ショーウィンドウに並んだケーキもきれいでいつも目移りしてしまいます・・・
ケーキやパフェの器も立派で、あとあと食器として使えるものもあり。

今回買って来てもらったのはシュークリーム。
銀座では１日２回の限定発売らしいです。昨日の日本橋三越では残り２箱だったみたい。

１個２１０円（と聞いた）　トッピングにはアーモンドと粉砂糖。

かぶりつくのが大変そうだったので、皿に乗せてシューをちぎりながらクリームをすくって食べました。
クリームはそんなにしつこくなくて、上にかかった粉砂糖と合わさるとちょうどいいです。
砕いたアーモンドの香ばしさも、とっても相性がいいです。

ケーキは少しお値段が高いけど、これはお買い得。
しかし、毎回出会えるかどうかは不明です。

どん兵衛 天ぷらそば＠日清

「あ！ぴんそばになってから食べてない！！」
そんなことを言いつつも、実は普段からカップ麺を食べない（苦笑）
なので、リニューアル前と後を比べることができそうもないけど買ってみた。

【どん兵衛　天ぷらそば】
マルちゃんのそばは『緑のたぬき』ですが ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/3/
こちら『どん兵衛』は赤いパッケージ。

麺がストレートになり、風味・食感がさらによくなりました。
鰹だしのしっかり効いたつゆと、風味豊かなあとのせサクサク天ぷらも自慢です。
お開けると『麺』『天ぷら』『粉末スープ』・・・ここは普通のカップ麺と同じ。
お湯を注ぐ前粉末スープと天ぷらは３分後に・・・

１月２８日のお食事

てれてれ・・・てろてろ・・・のんびりな1日。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:45　　昼寝：PM1:30～PM2:20
体重・74.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ


―お食事Memo―
【あさごはん】
おにぎり ３つ：417kcal
　　（ごはん：386kcal　醤油ごま：5kcal 　
　　 混ぜ込みわかめ：4kcal　たまごふりかけ：11kcal　さけふりかけ：11kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal　　計：460kcal

残っていたふりかけを消費・・・緑・黄・赤だｗ
混ぜ込みわかめは大袋だから調整できる。
たまごとさけのふりかけは大盤振る舞いで1袋ずつ！　塩分、高そうだなー。
シメはヤクルト☆


【ひるごはん】
カルボナーラ　　　　計：610kcal
　（カッペリーニ：302kcal　　ぱすた屋カルボナーラ：117kcal 　バター：52kcal　　毎日骨太：14kcal
　　ロースハム：38kcal　　玉ねぎ：29kcal 　パルメザンチーズ：58kcal）
　　
今日も自作。カルボナーラソースはレトルト。
カッペリー二を茹でて、具を炒めて・・・という工程が面倒だったので、
フライパンにカッペリーニ、具のハム、玉ねぎを入れて、一緒に茹でた。
「ざっばー」とざるに上げ、フライパンに戻して、バター、牛乳、パスタソースを入れて絡め・・・
最後はパルメザンチーズで味の微調整。


【よるごはん】
ごはん：168kcal
鶏の水炊き鍋：200kcal
ローストビーフサラダ：244kcal
アスパラのガーリックソテー：64kcal
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
れんこんきんぴら：44kcal　　計：835kcal


昨日に引き続き、鍋（具は同じ）とれんこんのきんぴら。
春菊にはローストビーフ＠デパ地下を合わせて・・・いい肉☆
アスパラもデパ地下にて。これまた立派！おまけでだし巻き玉子も焼いてもらった～♪


総摂取カロリー（推定）：1905kcal

今日はお土産のシュークリームは食べずに我慢。　
まい泉のかつサンドもあるし・・・明日が楽しみだｗ

１月２７日のお食事

おばあちゃん、退院の日。お留守番。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:45　　昼寝：なし
体重・74.4kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ノーカロリーコカコーラ


―お食事Memo―
【あさごはん】
たまごかけごはん：385kcal
　（ごはん：268kcal　　たまご：85kcal 　
　 甘辛ねぎポン酢：25kcal　醤油ごま：5kcal　かつおぶし：2kcal）
から揚げ ３つ：150kcal　　計：535kcal

醤油ごま＆かつおぶしを混ぜ込んで、ねぎポン酢 in たまごかけ。
残っていたから揚げをポポポンっと乗せて。


【ひるごはん】
焼そば風スパゲティ：600kcal
（スパゲティ：378kcal　　ロースハム：70kcal 　オリーブ油：80kcal　ソース＋オイスター：29kcal）
　　キャベツ：23kcal　　長ねぎ：10kcal 　エリンギ：7kcal　水菜：3kcal）
シガール（ショート？）：40kcal　　計：640kcal
　　

自作です。
蒸し中華麺の代わりにスパゲティを使ってます。

１．ロースハムとキャベツ、エリンギを短冊切りに、水菜は４ｃｍに切る。 
　長ねぎは４ｃｍの長さに切って縦に２つに切り、外側の部分４～５枚分を白髪ねぎにする。
２．スパゲティを茹でる。
３．中濃ソース（ウスターやとんかつソースでも可）とオイスターソース、酒を混ぜ合わせる。
４．スパゲティをざるに上げる
５．フライパンでごま油を熱し、ハムと野菜を炒める。
６．スパゲティを加えて、さらに炒め合わせる。
７．（３）を入れ、塩と醤油で味を調え、最後にこしょうを振って混ぜる。
８．皿に盛って、水菜・白髪ねぎを乗せ、青海苔をかける。好みで紅しょうがを添えて。

麺と野菜、調味料の量なのか、少し「もそもそっ」としたけど、味の濃さはまぁまぁだったかな？


【よるごはん】
鶏の水炊き鍋：265kcal
　（鶏むね肉：100kcal　 絹ごし豆腐：50kcal 　春雨：52kcal
　　野菜〔白菜・大根・にんじん・エリンギ・長ねぎ〕：30kcal　　ポン酢：30kcal 　小ねぎ：3kcal）
茄子のみそ汁：35kcal
れんこんきんぴら：150kcal
長芋の千切り：55kcal
春菊のサラダ ゴマ醤油ドレッシングかけ：30kcal
くるみパン＆ブルーチーズ：183kcal
　　（くるみパン：95kcal　 ブルーチーズ：88kcal）

ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
毎日骨太 コーヒー風味：84kcal　　計：845kcal



鍋は水と昆布のシンプルなだし汁。
鶏むね肉を１口大に切ったもの、絹ごし豆腐、春雨、野菜たっぷり。
ポン酢に小ねぎと唐辛子を入れて食べた。

茄子のみそ汁が飲みたかったので作ってもらい、
れんこんはきんぴらに、長芋は千切りに。
春菊はあまりにも立派だったので、ほかの野菜を混ぜずにドレッシングのみで。

あとからくるみのパンのトーストとブルーチーズが出てきた。
くるみのみで香ばしい。ブルーチーズの濃さは最強ｗ
ヤクルトを飲み、これで飲み切りの毎日骨太のコーヒー風味。


総摂取カロリー（推定）：2020kcal
　

2000、ちょい越えｗ